Những thói quen khiến bạn khó giảm cân.

Thay vì tránh xa các chất béo bao gồm cả chất béo lành mạnh, bạn nên tránh đường và các hóa chất và chất bảo quản.
Khi đang cố gắng giảm cân, có thể bạn chỉ quan tâm đến điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày và tập thể dục. Nhưng sau đây sẽ có một vài thói quen gây tăng cân mà bạn không hề hay biết.

1. Loại bỏ tất cả các loại chất béo.

Rất nhiều người đang cố gắng giảm cân và coi chất béo như kẻ thù cần loại bỏ ra khỏi thực đơn. Trên thực tế, cơ thể cũng cần rất nhiều chất béo để sản xuất năng lượng. Ngoài ra, không phải mọi chất béo đều có hại cho cơ thể. Chất béo không những bão hòa như các chất béo trong đậu phộng, dầu ô liu, và các loại hạt thực sự có thể giúp đốt cháy calo. Thay vì tránh xa tất cả các loại chất béo trên bao gồm cả chất béo lành mạnh, bạn nên tránh ăn một số chất khác như đường, và chất bảo quản,  hóa chất.

2. Nên ăn trái cây suốt ngày.

Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng,  vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa nuôi dưỡng cơ thể bạn. Nhưng việc ăn trái cây liên tục có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Mà bạn chỉ ăn trái cây mà không ăn thức ăn khác sẽ làm thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể. Cơ thể bạn cần đầy đủ dinh dưỡng đầy đủ để hoạt động tốt, bạn sẽ không có đủ chất dinh dưỡng nếu chỉ ăn trái cây thôi. Ngoài ra, vì trong trái cây chứa đường nên bạn không ăn quá nhiều.

3. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể làm bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân. Thiếu ngủ là một trong những việc làm cho mọi người tiếp tục cảm thấy đói và thèm ăn các loại thực phẩm ngọt và nhiều calo hơn. Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy ngủ đủ giấc.

4. Uống ít nước.

Không chỉ thiếu ngủ, nếu bạn uống không đủ nước cũng có thể làm cho bạn giảm cân thất bại. Cơ thể cần nước cho sự hoạt động của tất cả các bộ phận của từ da, xương đến đường tiêu hóa. Ít uống nước sẽ làm cho bạn cảm thấy yếu, mệt và thường được hiểu là đói.

5. Không được tư vấn về dinh dưỡng và sức khỏe

Đó là một thói quen mà nhiều người mắc phải khi cố gắng giảm cân. Họ ngại tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng và y tế trước khi quyết định ăn kiêng. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ không chỉ làm cho bạn béo nhanh chóng mà còn gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, đừng vội vàng quyết định chế độ ăn kiêng của mình. Bạn nên hỏi những lời khuyên từ các chuyên gia, trong đó có cách đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong quá trình bạn ăn kiêng.