Thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao cho trẻ

Chiều cao của người Việt Nam thấp hơn trung bình của thế giới, việc tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn bé là một trong những ưu tiên của nhiều bậc phụ huynh. Dưới đây là top 10 thực phẩm mà bạn nên cho con sử dụng hàng ngày để tăng cường thể chất và cải thiện chiều cao

1. Cà rốt
Được trồng nhiều ở cả ba miền, củ cà rốt với nguồn vitamin dồi dào sẽ là một trong những thực phẩm lý tưởng và dễ tìm cho việc tăng chiều cao của trẻ
Cà rốt là loại củ có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt, giúp não bộ phát triển mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt thông qua các món ăn hoặc nước ép cũng đều rất tốt.
2. Trứng
Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa thì trứng cũng là thực phẩm đứng đầu danh sách giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên tốt nhất mà cha mẹ không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Protein được xem là dưỡng chất có vai trò rất lớn trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Một quả trứng luộc hay trứng ốp la ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của trẻ, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để trẻ phát triển tốt hơn.

3. Yến mạch
Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà các bà mẹ nên nhớ. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Các mẹ có thể nấu bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để giúp tăng hương vị và trẻ có cảm giác ngon miệng hơn khi thưởng thức.
4. Sữa tươi
Sữa tươi là thực phẩm các mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi muốn bổ sung dưỡng chất để giúp tăng chiều cao cho trẻ, bởi sữa tươi rất giàu canxi. Ngoài ra, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ thức ăn tốt hơn, và đặc biệt cho trẻ uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều.
5. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì thế, chúng ta nên thường xuyên cho trẻ ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé!
6.Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có nhiều trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương, vì vậy giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp cho trẻ . Đậu nành là thực phẩm rẻ, dễ mua và dễ chế biến, vì vậy nếu muốn con tăng thêm một vài xentimet chiều cao, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cần lưu ý cho con sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ trước 22h tối, đồng thời duy trì việc vận động thể dục, thể thao. Các môn bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, kéo xà… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Cải thiện chiều cao ngay từ khi trẻ còn bé để giúp trẻ sau này có thể chất tốt nhất nhé bạn.

8 công dụng tuyệt của trà chanh ít người biết

Trà chanh là một trong những đồ uống phổ biến của người dân Việt Nam, tuy vậy không hẳn nhiều người biết được lợi ích của trà chanh đối với sức khỏe.
Hôm nay nấu cỗ tại nhà hà nội giới thiệu đến quý độc giả những công dụng đó là

1. Chữa cảm lạnh và cúm
Trà chanh hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Bạn hãy thêm vào ly trà chanh của mình vài lát gừng và uống khi nước ấm khoảng 3 – 4 lần/ngày. Trà chanh gừng không chỉ giúp bạn giảm đau họng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể bạn ấm áp, nhất là trong mùa đông.
2. Kháng khuẩn
Trà chanh có thuộc tính kháng virus và vi khuẩn. Thường xuyên uống trà chanh giúp chống nhiễm trùng và các loại bệnh. Đây được xem là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của trà chanh.
3. Tốt cho tiêu hóa
Trà chanh giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ tác dụng loại bỏ các chất độc và chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

4. Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Theo nghiên cứu về dinh dưỡng học phân tử và thực phẩm, trà có các chất gúp bảo vệ tim và chống lại các bệnh tim mạch. Trà chanh có chứa lavonoid làm giảm lipid và ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong động mạch. Vì vậy, uống trà chanh là một cách tuyệt vời của cuộc chiến chống bệnh tim.
5. Trà chanh làm giảm sưng do phẫu thuật
Sưng do phẫu thuật hoặc phù nề là một hiện tượng phổ biến sau phẫu thuật, thường gây đau và khó chịu cho người bệnh. Các bác sỹ thường khuyên bệnh nhân dùng trà chanh nhằm làm giảm tình trạng phù nề. Ngoài ra, trà chanh cùng giúp loại bỏ sự độc hại của các thuốc gây mê và giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ
6. Làm đẹp da
Chanh sở hữu các đặc tính làm se khít lỗ chân lông, giúp làm giảm mụn trứng cá và các rối loạn da khác. Dùng trà chanh có thể giúp ngăn chặn mụn trứng cá và các vấn đề khác của da.
7. Cải thiện tinh thần
Do trà chanh có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, nó giúp tăng cường năng lượng, mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo và cải thiện tinh thần

8. Chống ung thư
Trà chanh có thuộc tính chống ôxy hóa nhờ chứa polyphenol cùng lượng lớn vitamin C giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống lại sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời từ trà chanh, thật nhiều công dụng đúng không bạn. Hãy bổ xung vào thực đơn đồ uống hàng ngày của bạn ngay nào…

Giảm mỡ thừa tự nhiên và đơn giản với trái chuối

Chuối là một trong những loại quả được trồng nhiều nhất ở Việt Nam, với hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với vị dễ ăn và theo nét phong tục tập quán chuối cũng là một phần không thể thiếu được trong mâm hoa quả bàn thờ.

Chuối rất giàu chất xơ, vitamin B6, C, khoáng chất thiết yếu như kali, magie, đồng, mangan. Mặt khác, chuối chứa ít chất béo, protein, trung bình 1 quả chuối chỉ chứa 105 calories nhưng rất giàu chất chống oxy hóa như dopamine và catechin vì vậy chúng rất tốt cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch.
Ít ai ngờ rằng ăn các món từ chuối nướng là biện pháp giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất. Cùng tìm hiểu các cách đó là
1. Chuối nướng mật ong
a. Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 thìa canh mật ong
- 5 quả chuối tây chín tới.
b. Cách làm:
- Chuối bóc vỏ, cách đôi quả chuối theo chiều dọc, dùng túi nilon để ép cho hơi bẹt.
- Nếu nhà không có lò vi sóng thì bạn có thể cho chuối vào nồi dày để nướng mà không cần cho dầu. Nướng đến khi chuối hơi se lại và vàng thì dừng lại, phết mật ong lên chuối rồi tiếp tục nướng thêm 10 phút thì dừng lại.
- Khi mới lấy ra, miếng chuối dẻo, hãy hong chuối trước quạt để cho nguội sẽ thấy chuối khô và có mùi thơm.
Tìm hiểu thêm: địa chỉ nấu cỗ ngon tại nhà ở hà nội
2. Chuối nướng
a. Chuẩn bị nguyên liệu:
- 5 trái chuối tây chín. Chú ý không nên dùng chuối ương vì khi ăn sẽ bị chát, không chọn chuối tiêu vì ăn không ngon ăn.
- Một chiếc vỉ inox, bếp hồng ngoại hoặc lò vi sóng.
b. Cách làm:
- Đầu tiên đặt chiếc vỉ lên bếp hồng ngoại rồi xếp chuối lên trên để nướng ở nhiệt độ vừa phải. Sau khi chuối chín, lớp vỏ bên ngoài chuyển sang màu đen, mật chảy ra thì dừng lại.
- Nếu nhà có lò vi sóng thì hãy tận dụng ngay vì chúng đơn giản hơn. Bạn chỉ cần đặt chuối lên chiếc đĩa, rồi cho vào lo vi sóng nướng ở nhiệt độ 150 độ C trong khoảng 30 phút là được.

Trước mỗi bữa ăn sáng, trưa và tối hãy ăn 1 quả chuối trước 30 phút. Đối với những người tập gym hay chơi thể thao với cường độ cao thì hãy ăn 1 quả chuối trước khi tập để cung cấp năng lượng hoạt động.
Rất bất ngờ với mẹo giảm cân bằng trái cây mà chúng ta thường xuyên ăn hàng ngày đúng không? Rất ít người biết đến nhưng khi làm theo phương pháp trên bạn sẽ không thể ngờ được hiệu quả của nó mang lại…

Những thực phẩm chữa bệnh cảm lạnh hiệu quả tại nhà

Thời tiết muà hè với nền nhiệt nắng nóng kèm theo những ngày mưa to đan xen nhau làm sức đề kháng cơ thể không được ổn định, đây là khoảng thời gian mọi người dễ mắc bệnh cảm lạnh nhất trong năm.

Bạn đừng no lắng quá nhiều vì ngay trong căn bếp nhà bạn đã có những thực phẩm chữa được bệnh cảm lạnh rồi, đó là những thực phẩm nào ư? Tìm hiểu ngay với đặt cỗ tại nhà ở hà nội nào!
1. Một ly trà gừng sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể nhanh chóng
Gừng tươi thường được sử dụng để tăng vị ngon cho các món ăn hay làm trà uống mỗi ngày. Trong gừng có chứa gingerol có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng trừ cảm cúm hiệu quả.
2. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được sử dụng rất rộng rãi như một “thần dược” chữa bệnh và làm đẹp. Cách sử dụng tốt nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.
3. Tỏi
Đây được coi là thực phẩm “thần thánh” không thể bỏ qua khi nhắc tới việc phòng chống và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác nhau. Tỏi có chứa chất kháng sinh tự nhiên tốt, có công dụng rất tốt trong phòng ngừa và điều trị cảm cúm, ăn sống, nấu trong các món ăn hay ngâm rượu uống 1 ly nhỏ vào buổi sáng đều rất tốt.

4. Thịt lợn
Thịt lợn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều kẽm và selen, cả hai chất này đều có tác dụng giúp hệ miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh để chống chọi với các tác nhân gây bệnh đặc biệt là bệnh cảm cúm thường gặp. Và cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin B cao. Chính vì vậy hãy bổ sung loại thực phẩm này đều đặn trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn để có một hệ miễn dịch tốt nhé.
5. Nấm và trứng
Trứng rất giàu chất kẽm giúp nâng cao hệ thống miễn dịch có thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Các nghiên cứu cho thấy nạp chất kẽm trong khoảng 24 giờ sau khi triệu chứng khởi phát có thể rút ngắn thời gian bị bệnh.
6. Cá
Cá hồi, cá ngừ, cá thu hay hàu cung cấp cho cơ thể rất nhiều a-xít béo omega-3 có lợi trong việc chống viêm nhiễm, kết hợp cùng hệ miễn dịch kháng lại bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, hàu còn giàu zinc, giúp ngăn ngừa vi-rút các bệnh khác lây chéo khi cơ thể không khỏe mạnh.
7. Nghệ là gia vị quen thuộc, đồng thời cũng là một siêu thực phẩm giúp trị cảm lạnh. Vì chứa một lượng lớn các chất chống viêm và chống oxy hóa nên nghệ giúp làm sạch các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn nhiều nghệ ít bị cảm lạnh và ho. Để chữa tình trạng cảm lạnh nghiêm trọng, hãy cho nghệ vào sữa nóng và uống trước khi đi ngủ nhé.
8. Cam quýt
Các loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ nhiều nước, có vị ngon mà còn chứa lượng vitamin C cao nên giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Bởi vitamin C giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Thêm vào đó, một hợp chất tự nhiên có trong vỏ của các loại quả họ cam quýt còn giúp điều trị cảm cúm và các bệnh về viêm phế quản. Hợp chất limonene trong vỏ cam, quýt giúp chống lại các tế bào gây ung thư cũng như hỗ trợ giảm cân.

9. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để phòng ngừa cảm lạnh và ho. Khoai lang không chỉ giàu năng lượng mà còn chứa beta carotene giúp đẩy lùi virut một cách nhanh chóng. Bạn nhớ ăn khoai lang vào bữa sáng để cơ thể khỏe khoắn hơn nhất là vào những khi thời tiết lạnh nhé
10. Trà xanh và trà đen
Bạn nên uống thật nhiều trà khi bị cảm. Trà xanh và trà đen đều rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm chất chống oxy hóa và nâng cao sức đề kháng L-theanine. Nghiên cứu của Đại học Cardiff thấy rằng trà có thể làm giảm hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi.
Với những thực phẩm và món ăn trên sẽ giúp bạn điều trị bệnh cảm lạnh nhanh chóng hơn, hãy giữ gìn sức khỏe thật tốt trong những ngày thời tiết giao mùa để học tập và làm việc hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu bạn nên biết

Trong giai đoạn bầu bì người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng riêng hợp lý bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi và thể chất sau này của trẻ. Cùng nấu cỗ tại nhà ở hà nội tìm hiểu những thực phẩm nên và không nên dùng khi đang mang thai nào

- Trong 3 tháng đầu thai kì, bà bầu không cần nạp thêm calo, tuy nhiên trong 6 tháng cuối thai kì, phụ nữ mang thai có cân nặng ổn định cần nạp thêm 300 calo để đảm bảo thai nhi phát triển. Những loại thực phẩm cần tránh cho bà bầu ăn chay và những loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng để tăng lượng calo được nạp vào nên được bà bầu lưu ý ngay từ thời kì đầu mang thai.
- Tránh các loại thực phẩm cho bà bầu ăn chay mà gây giảm cân vì trong thời kì mang thai cả mẹ và bé đều cần chất dinh dưỡng. Trong suốt thời kì thai kì bà bầu không nên để bản thân bị ám ảnh về cân nặng mà tiến hành chế độ ăn giảm cân. Bởi sau khi sinh cân nặng sẽ giảm kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí sẽ sớm lấy lại vóc dáng.
- Cung cấp vitamin C mỗi ngày: các loại thực phẩm giàu vitamin C như các loại trái cây cam, nho, chanh, dâu, bắp cải, cà chua…
- Lựạ chọn thực phẩm đa dạng để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết: một tháp biểu đồ về các loại thực phẩm nên ăn và các loại thực phẩm cần tránh cho bà bầu ăn chay là một bí quyết nhỏ nhưng rất hữu dụng trong trường hợp này.
- Không sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo vì những chất này có khả năng cao gây ra những tác động tiêu cực đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Do vậy, chất này nên nằm trong danh sách những thực phẩm cần tránh cho bà bầu ăn chay.
- Chọn các loại thực phẩm giàu carbonhydrate và chất xơ như gạo, trái cây, rau củ, mì, ngũ cốc và tránh các loại thực phẩm cần tránh cho bà bầu ăn chay như các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, các chất kích thích, đồ ăn chế biến sẵn

- Đồ ăn chế biến sẵn: đây cũng là nhóm thực phẩm cần tránh cho bà bầu ăn chay mà bất kì bà bầu nào cũng nên biết vì những loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp thường có chứa chất bảo quản và nghèo vitamin đặc biệt là vitamin C. Khoa học đã chứng minh những loại chất bảo quản như vậy có khả năng gây hại cho thai nhi rất cao, thậm chí ăn nhiều có thể gây sảy thai.
- Đồ dầu mỡ: là một trong những thực phẩm top đầu trong các loại thực phẩm cần tránh cho bà bầu ăn chay vì những những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ thường khó tiêu và gây tăng cân nhanh, thậm chí có thể sẽ tăng nguy cơ gây bênh cho cả mẹ và bé và sau.
Trên đây là những thông tin hữu ích cho dinh dưỡng bà bầu mà bạn nên tham khảo để có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra bạn nên khám thai định kì và tuân thủ theo sự tư vấn của bác sĩ nhe…

Những thực phẩm bổ dưỡng nên dùng nhiều ở tuổi dưới 30

Trong giai đoạn từ 20 tuổi đến 30 tuổi là lúc sức khỏe bạn cường tráng nhất đây cũng là thời điểm thích hợp cho bạn bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, dưới đây là các đồ ăn và đồ uống cần thiết để bạn ngăn ngừa bệnh tật

1. Nước hầm xương
Độ tuổi 30 là thời điểm bạn duy trì, củng cố những nền tảng mà bạn đã xây dựng ở độ tuổi 20. Nước hầm xương giúp cải thiện đường ruột, hệ miễn dịch và giảm cellulite.
2. Chất chống oxy hóa
Tuổi 30 là thời gian các nếp nhăn, tóc bạc bắt đầu xuất hiện. Để ngăn quá trình lão hóa tự nhiên càng chậm càng tốt, bạn nên ăn nhiều chất chống oxy hoá. Các loại rau lá màu xanh lá cây, trái cây nhiệt đới và quả mọng sẽ làm cho bạn cảm thấy trẻ trung
3. Trứng và cá
Các chuyên gia nói rằng nam giới độ tuổi 30 có mức testosterone bắt đầu giảm 1% mỗi năm. Do đó, thực phẩm có thể thúc đẩy việc duy trì cân bằng hormone là cần thiết. Cá béo và trứng chứa đầy chất béo lành mạnh và vitamin D sẽ giúp ích cho bạn.
4. Protein
Protein là một chất được coi là nền tàng cơ bản để phát triển cơ thể. Trong độ tuổi 20, bạn vẫn đang phát triển và do đó protein là điều cần thiết để giữ cho cơ thể phát triển. Do đó, bạn cần chú ý bổ sung protein từ gà và thực phẩm giàu đạm khác

5. Carbohydrate phức hợp
Những người ở độ tuổi 20 cần cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết  để có sức khoẻ tối ưu. Các carbohydrate phức hợp thường có trong khoai lang, hạt diêm mạch và gạo lứt. Các chuyên gia khuyến cáo, trong độ tuổi 20, bạn nên ăn các thực phẩm này để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
6. Các loại hạt
Các loại hạt sẽ giúp qúa trình trao đổi chất trong cơ thể ỏ tuổi 20 diễn ra thuận lợi hơn và ngăn ngừa một số bệnh như loãng xương, viêm khớp…
Là độ tuổi học tập và rèn luyện kỹ năng tốt nhất đảm bảo cho một sức khỏe dẻo dai cùng sức khỏe cường tráng giúp cho bạn tiếp thu các hoạt động khác dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều.
Tham khảo thêm: Những gia vị làm bạn tăng cân nhanh

Cách giảm cân đơn giản sau sinh cho bà bầu

Sau sinh thường cơ thể được tích nhiều năng lượng và mỡ dư thừa nên cơ thể sẽ béo nên chông thấy, giảm cân sau khi sinh em bé là mong muốn của nhiều chị em tuy nhiên cách nào tốt, đơn giản mà không ảnh hưởng đến bé yêu thì không hẳn nhiều người biết
Dưới đây là những cách đơn giản và hiệu quả cho bạn tham khảo

1. Uống nhiều nước
Nước giúp lấp đầy bao tử làm bạn có cảm giác no và tiêu thụ ít thức ăn hơn trong mỗi bữa. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, uống đủ nước giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất. Đồng thời, bổ sung nước đầy đủ cũng kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.
2. Cố gắng ngủ đủ giấc
Biết là khó khăn, nhưng để tốt cho sức khỏe và kế hoạch “tạm biệt” mỡ thừa, bạn nên cố ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy, những mẹ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ ít có khả năng xuống cân hơn so với những mẹ ngủ 7 tiếng/ ngày. Theo chuyên gia, khi bạn mệt mỏi, cơ thể sẽ giải phóng cortisol và các hormone gây stress khác có thể thúc đẩy sự tăng cân.
Giấc ngủ được xem là một “điều xa xỉ” với nhiều mẹ sau sinh, nhất là trong những tháng đầu tiên. Mẹ phải vật lộn cả ngày lẫn đêm để chăm sóc trẻ sơ sinh, từ cho bé bú đến thay tã, tắm rửa, dọn vệ sinh…

3. Chọn thực phẩm lành mạnh
Cá là một lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh, bởi cá chứa rất nhiều DHA cần thiết cho sự phát triển não và thần kinh khỏe mạnh. Sữa và sữa chua chứa nhiều can-xi tốt cho xương. Mẹ cũng đừng quên nguồn protein phong phú từ thịt gà, thịt nạc và đậu.
4. Tập thể dục và vận động thường xuyên
Muốn giảm cân, chắc chắn bạn không thể chỉ nằm yên trên giường. Vận động là cách tốt nhất để đốt cháy năng lượng cũng như làm da săn chắc hơn. Tuy nhiên, khác với suy nghĩ của phần lớn mọi người, bạn không cần tập thể dục hùng hục mới có thể giảm mỡ bụng.
Tuy đơn giản và nghe có vẻ đơn giản nhưng để duy trì trong thời gian dài hẳn không nhiều chị em làm được. Chúc bạn có một vóc dáng xinh tươi hơn nữa sau khi sinh em bé khi áp dụng những cách trên

Những thời điểm ăn uống cho bà bầu tránh việc tăng cân

Tăng cân là điều bình thường ở nhiều bà bầu tuy nhiên có nhiều trường hợp vì ăn uống không đúng khoa học mà bà bầu lại tăng cân quá đà ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng cơ thể. Dưới đây là những thời điểm ăn uống cho người phụ nữ mang thai tránh được việc tăng cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cho bạn tham khảo

1. Bà bầu nên ăn tối trước 19 giờ
Khoảng 6 giờ chiều thì Mira sẽ tranh thủ ăn xong buổi tối, và sau đó thì sẽ cố gắng không ăn bất kỳ món gì nữa. Theo cô, việc ăn sau 7 giờ hay trễ nhất là 8 giờ tối là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng trong thai kỳ.
Buổi tối trước khi đi ngủ nếu bà bầu có cảm giác hơi đói đói tí thì như vậy đã thành công rồi. Nếu có cảm giác đói quá thì trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 1 ly sữa nóng để dằn bụng.
2. Chủ yếu ăn rau và canh, ăn giảm dần vào buổi trưa và tối
Sau khi đã ăn nhiều vào buổi sáng thì bà bầu nên giảm dần ‘sức ăn’ vào buổi trưa và tối. Trưa và tối tốt nhất bạn chủ yếu ăn cơm nhà, có rau, canh, và cơm thì nhiều nhất khoảng nửa chén thôi. Bà bầu chỉ nên ăn vừa bụng thì ngưng chứ không ăn đến khi có cảm giác no căng.
3. Ăn những món mình thích và ăn nhiều vào buổi sáng
Bạn nên tranh thủ ăn những món ăn mình yêu thích vào buổi sáng, vì các món này chủ yếu chứa nhiều tinh bột và calorie, rất dễ tăng cân. Vào buổi sáng cô sẽ ăn rất nhiều và chia thành nhiều bữa nhỏ, vì thường buổi sáng thì cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng, do vậy ăn nhiều cũng không sao.

Một thực đơn với đầy đủ dinh dưỡng cùng cách ăn khoa học vừa giúp bạn và bé có đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa để bà bầu có cảm giác thoải mái không bị áp lực khi tăng cân làm mất vóc dáng cân đối ngày nào

Hạt điều thực phẩm giàu dưỡng chất cho sức khỏe

Hạt điều có vị thơm khi ăn không sợ tăng cân mà lại có nhiều bổ ích cho sức khỏe, điều hay còn gọi là đào lộn hột là một loại cây công nghiệp dài ngày thuộc họ Xoài. Cây này có nguồn gốc từ đông bắc Brasil. Tìm hiểu những công dụng khi sử dụng hạt điều

1. Giúp xương chắc khỏe
Đồng trong hạt này giữ vai trò rất quan trọng cho các chức năng của các enzym cung cấp chất và làm tăng tính linh hoạt của xương khớp.
Nồng độ magiê cân bằng trong cơ thể cũng tăng cường sự hấp thụ canxi của xương, giúp cấu trúc xương khỏe mạnh hơn.
Hạt điều rất giàu magiê. Hầu hết các phần tử magiê trong cơ thể con người đều tập trung ở xương. Đây là chất cần thiết cho sự hình thành cấu trúc vật lý của xương ở nam giới, nữ giới và trẻ em.
2. Giảm cân.
Hạt điều chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và sức khoẻ đường ruột. Đây là món ăn thích hợp cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng, vì chất xơ giúp bạn no lâu và tiêu thụ ít thức ăn hơn.
Những người ăn kiêng thường tránh sử dụng các loại hạt và đậu vì họ nghĩ rằng đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, hầu hết chất béo chứa trong hạt điều là các chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nồng độ cholesterol trong máu

3. Phòng chống ung thư
Hạt điều có chứa các chất chống oxy hóa như selen, vitamin E giúp hạn chế quá trình oxy hóa gốc tự do trong cơ thể và tăng cường miễn dịch giúp chống lại ung thư.
Hạt điều chứa proanthocyanidin (flavonols) – chất chống oxy hóa dạng flavonoid có công dụng phòng tránh ung thư, ngăn chặn sự phát triển bất thường của các mô và tế bào gây khối u trong cơ thể.

Hạt điều là loại hạt có hình giống quả thận, cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tuyệt vời có lợi cho sức khỏe, hạt điều được trồng nhiều trong miền nam và có giá trị kinh tế cao. Sử dụng thường xuyên hạt điều cũng là một cách tốt cho sức khỏe cả gia đình.
Cập thật thường xuyên cách giảm cân hiệu quả mỗi ngày nhé các bạn

Rong biển thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu

Được biết đến là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất, rong biển có thể giúp bạn giảm cân hữu hiện và đánh bay đi những mỡ bụng. Cùng tìm hiểu những tác dụng mà nhiều người còn chưa biết của rong biển nào
Rong biển giúp thải độc và giảm cholesterol trong máu
Qua nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng, các kết luận đưa ra cho thấy, rong biển có tác dụng bổ máu, tim, thận, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Thành phần quan trọng trong rong biển là chất fertile clement – có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Fertile clement còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển.

Hàm lượng chất xơ chứa trong rong biển có khả năng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo và tích lũy mỡ bên trong cơ thể, đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.
Rong biển còn chứa thành phần I ốt, đây là nguyên liệu chính để tạo ra sắt và thyroxine có lợi cho các tế bào máu, do vậy ăn nhiều rong biển sẽ giúp bổ máu, đồng thời, các dưỡng chất chứa trong rong biển cũng mang đến nhiều công dụng khác cho quá trình giảm cân như đốt cháy chất béo, tăng cường chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tác dụng của rong biển với bệnh huyết áp
Từ xa xưa, người ta đã biết rong biển là một thực phẩm bổ dưỡng. Ngày nay, khoa học đã chứng minh được rằng, rong biển đích thực là chứa rất nhiều khoáng chất. Rong biển hấp thu từ nước biển hơn 90 loại khoáng chất với hàm lượng muối thấp và canxi cao. Do đó, rong biển có tác dụng làm giảm huyết áp. Và vì thế, đối với những người bị cao huyết áp thì rong biển là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu.

Hàm lượng vitamin vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B, , E, K chiếm tỉ lệ lớn trong rong biển, ngoài ra còn có các loại khoáng thiết yếu như canxi, magie, photpho, sắt, kẽm, hợp chất folic…
Từ rong biển bạn có thể làm được nhiều món ăn như canh, soup hay nấu cùng các thức ăn khác. Sử dụng thường xuyện vào trong những bữa cơm hàng ngày để giúp bạn giảm cân mà vẫn có đủ lượng calo hoạt động tốt cho ngày dài hiệu quả

Tăng cân nhanh với món ăn được làm từ trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho sức khỏe, sử dụng trứng gà thường xuyên giúp cơ thể đảm bảo lượng calo tiêu hao hàng ngày ngoài ra còn giúp bạn tăng cân nếu biết kết hợp đúng cách. Dưới đây là những món ăn cùng cách chế biến để bạn có thể tăng cân an toàn và hiệu quả nhất với trứng gà.

1. Trứng gà + mật ong + chanh.
Nguyên liệu.
+ Trứng gà: 1-2 quả.
+ Mật ong : 50ml
+ Chanh 1/2 quả
+ Nước sôi.
Cách làm.
-Cho mật ong và ít nước sôi vào khuấy đều. Nhỏ vài giọt chanh vào.
-Đập trứng gà lượt bỏ lòng trắng, lấy lòng đỏ trứng cho vào ly.
-Uống khi còn ấm ấm( nên uống vào buổi sáng để đạt được kết quả tốt).
Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như vitamin A, D, E và nhiều loại enzym quý khác nhau… Sở dĩ, mật ong được xem là một nguồn năng lượng giúp tăng cân nhanh chóng là vì mỗi muỗng mật ong có chứa đến 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng nâng cao hiệu suất mà các vận động viên sử dụng qua mỗi chặng đua.

2 Trứng gà nguyên quả.
Trứng là thực phẩm ngon rẻ mà bạn không thể bỏ qua. 3 quả trứng mang lại 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều chất dinh dưỡng khác.
3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân như ý muốn. Có thể luộc, hấp, ốp, chiên… để thay đổi khẩu vị. Trứng còn giúp giảm cholesterol, nguyên nhân gây xơ vỡ động mạch.
Chất béo của trứng nằm chủ yếu ở lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa 4,51g chất béo, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe.

3. Bánh trứng mật ong.
- Trứng gà ta: 2 quả.
- Gừng: 1 nhánh
- Mật ong: 2 muỗng.
Cách làm.
Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
Gừng cắt thành sợi hoặc có thể vắt lấy nước, cho vào hỗn hợp mật ong, lòng đỏ trứng
Tiếp tục trộn cho đều rồi đem chưng cách thủy sẽ tạo thành món bánh trứng mật ong thơm ngon, bổ dưỡng
Thật đơn giản để có thể tăng cân đúng không bạn? Hãy bổ xung ngay trứng vào thực đơn hàng ngày để có thân hình cân đối giúp tự tin trong giao tiếp cũng như trong công việc bạn nhé.

Tăng cân đơn giản với những trái cây quen thuộc

Tăng cân để có thân hình chuẩn đầy đặn là điều giúp nhiều bạn trẻ thân hình còn mỏng manh ước ao. Có nhiều cách để bạn có thể tăng cân nhưng cách nào vừa tự nhiên đơn giản mà lại an toàn cho sức khỏe thì còn nhiều người chưa biết.
Cùng dịch vụ nấu cỗ ngon giá rẻ tại nhà ở hà nội tìm hiểu 6 loại trái cây giúp tăng cân
1. Cam
Cam là 1 trong những loại trái cây mang trong mình cực nhiều vitamin C và glucose; bởi thế, đây chính là 1 trong những loại trái cây chẳng thể thiếu được để giúp bạn tăng cân mau chóng.
2. Bơ

Ngoài ra, những loại vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp gia tăng sức khỏe, giúp giảm đi những nguy cơ mắc những chứng bệnh như ung độc, xương khớp. Chẳng có căn nguyên gì mà bỏ quá 1 ly sinh tố bơ ha bơ dầm cự kỳ thơm ngon mà lại giúp lên ký nhé.
Chắc chắn bạn vẫn còn nhớ tới bài viết cách tăng thăng bằng bơ cự kỳ hiệu nghiệm đúng không nào. đối với những loại trái cây giúp tăng cân khác, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng protein rất cao tương hợp với sữa bình thường. làng nhàng, 1 trái bơ chín cung cấp tới 370calo cho thân thể.
3. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 91,5% nước, đồng nghĩa với việc ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giải khát trong những mùa nóng. Bên cạnh đó, dưa hấu chứa nhiều lycopene gấp 1,5 lần so với cà chua tươi- chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch cuả bạn. Một ly nước ép tương đương với 18g đường. Vậy tại không ăn 1 lát dưa hấu mỗi này, vết nóng bức vừa là sự lựa chọn tuyệt vời cho một cách tăng cân đơn giản.
4. Trái cây khô
So với những loại trái cây tươi, những loại trái cây sấy khô mang hàm lượng calo cao gấp 2-3 lần. những loại trái cây sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng... sẽ giúp bạn mau chóng bằng lòng với sức khỏe của mình. Nếu muốn tăng cân thì đợi gì mà không thử.
5. Chuối

Chắc chắn bạn còn nhớ cách tăng thăng bằng chuối trong 7 ngày rất dễ làm và hiệu nghiệm. Chuối chứa hơn 75% là nước và mang trong mình cực nhiều dưỡng chất, khoáng chất như natri, kali, sắt... Ngoài ra, khi ăn 1 trái chuối sẽ cung cấp cho thân thể tới 17gram đường nữa đó nhé. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa sáng, bữa trưa hay bữa phụ.
6. Xoài
Mùi thơm cũng giống như hương vị ngon ngọt của xoài chính là căn nguyên tại sao rất nhiều người ưa chuộng. bên trong mỗi trái xoài có chứa cực nhiều vitamin A, C và hàm lượng calories cực khủng. 1 trái xoài làng nhàng có thể cung cấp tới 100calo cho thân thể.
Những loại trái cây trên có quanh năm và bạn có thể tìm mua để trong tủ lạnh bất cứ lúc nào, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng thường xuyên các loại trái cây. Tăng cân trong thời gian sắp tới sẽ thật dễ dàng…

Thực phẩm giúp chị em giữ dáng không tăng cân

Thân hình thon gọn là điều mà các chị em đều mong muốn, ai cũng sợ bị tăng cân phát tướng nó làm cho công việc rồi cuộc sống của mọi người bị thiếu tự tin đi phần nào. Sử dụng những thực phẩm đúng cách cũng sẽ giúp chị em giữ dáng và không còn bị tăng cân vùn vụt nữa, cùng tìm hiểu thông tin hữu ích với những thực phẩm trên cho mọi người

Xem thêm: Lợi ích từ Socola bạn nên biết
1.Tỏi
Cách sử dụng: Để phát huy tối đa đặc tính của tỏi, bạn nên tiêu thụ tinh chất tỏi bằng cách đập giập, băm nhỏ tỏi tươi. Nếu bạn thích nấu chín, thêm nó vào bữa ăn 20 phút trước khi kết thúc nấu món ăn đó.

Đặc tính: Tỏi giúp chống viêm hiệu quả, làm giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra tỏi giàu allicin-một chất có tính giãn mạch, giúp bảo vệ tim.
2. Hạt chia tốt cho đường ruột
Cách sử dụng: Bạn có thể trang trí bánh ga tô hoặc sinh tố bằng hạt chia, hoặc rắc chúng lên salat.
Đặc tính: Có nguồn axit béo Omega-3 vượt trội, loại hạt này giúp giảm nguy cơ tim mạch và tạo điều kiện thuận lợi cho thức phẩm di chuyển dọc đường tiêu hóa.
3.Hạt kiều mạch

Cách sử dụng: Nó được tiêu thụ dưới dạng hạt hoặc bột, có sẵn trong các thực phẩm sức khỏe hoặc hữu cơ
Đặc tính: Thực phẩm giả ngũ cốc giàu không gluten này rất giàu magiê và đồng. Kiều mạch có chứa các hợp chất chống oxy hóa và đặc biệt prebiotic là nguồn thức ăn kích thích sự tăng trường các vi khuẩn tốt trong đường ruột. Ngoài ra nó cũng giúp giảm lượng cholesterol.
4. Gừng
Cách sử dụng: Để tận dụng hết các đặc tính, bạn nên ăn gừng tươi hơn là bột gừng. Bạn có thể băm nhỏ hoặc đập giập củ để chế biến thực ăn như súp hay các món cá.
Đặc tính: Giàu chất chống oxy hóa, gừng có tác dụng chống viêm. Ngoài ra gừng cũng hỗ trợ tiêu hóa, có đặc tính đốt cháy chất béo, chống buồn nôn và ói mửa.
5. Ca cao

Cách sử dụng: Uống nóng (2 muỗng cà phê bột cacao không đường trong một ly sữa ấm), nhai hoặc nấu nóng chảy ăn kèm với hoa quả. Hoặc lựa chọn sô-cô-la có hàm lượng cacao ít nhất 70%, nếu là thực phẩm hữu cơ bio thì càng tốt.
Đặc tính: Nó chứa nhiều chất giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm xì-trét như ma-giê, theobromine. Nó cũng là một chất kích thích tuyệt vời và một trong những loại thực phẩm giàu flavonoid (hay còn gọi là vitamin P) với tính chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn viêm nhiễm và tổn thương tế bào. Sô-cô-la đen được tạo từ cacao chứa flavonoid khá cao.
5 thực phẩm trên vừa giúp bạn có một vóc dáng chuẩn lại làm giảm quá trình tăng cân tự nhiên. Không chỉ là thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe mà còn lại nguyên liệu và gia vị cho những món ăn ngon hàng ngày.

Hướng dẫn làm cocktail dưa hấu cho ngày valentine

Mùa valentine lại về kéo theo đó là những dịch vụ đi kèm được phát triển như mua mỹ phẩm, thời trang hay ăn uống phát triển. Tự tay vào bếp làm ly cocktail dưa hấu cho người yêu cũng là một lựa chọn hết sức ý nghĩa được chị em yêu thích. Cùng dịch vụ đặt tiệc tân gia tại nhà ở hà nội tìm hiểu cách pha chế đồ uống trên bạn nhé

A. Nguyên liệu
- 1 quả cam cắt lát
- 1 quả chanh cắt lát
- 4 quả dâu tây tươi bóc vỏ và thái lát
- 1 chai rượu vang hồng
- 1 chén Limoncello hoặc Contreau
- Nước cốt của 2 quả cam
- 1 chén vodka
B. Cách pha chế
Bước1 :Bạn bổ dưa hấu, bỏ hết hạt, xúc lấy phần ruột đỏ. Bạn nhớ giữ lại vài lát dưa hấu để trang trí nếu muốn nhé.
Bước 2: Cho dưa hấu vào xay với vài lát dâu tây cho đến khi mịn rồi lọc qua rây để lấy phần nước. Bước Bước 3 : Bạn cho dâu tây còn lại vào cốc, ép mạnh cho nước dâu chảy ra.

Bước 4: Bạn đổ nước dưa hấu, rượu vang, vodka, nước cam và nước chanh vào cùng, khuấy đều
Không quá cầu kỳ cũng như cách làm đơn giản mà chúng ta đã có một ly cocktail ý nghĩa cho ngày tình nhân valetine 14/2. Bạn có thể biến tấu thành nhiều đồ uống khác nhau hay trang trí thêm chút hoa quả để bắt mắt hơn.

Cách nấu canh bí đỏ tôm tươi ngon khó cưỡng

Bạn đã bao giờ nấu món canh bí đỏ tôm tươi trong bữa cơm gia đình chưa? nếu chưa thì hãy bổ xung ngay trong thực đơn của gia đình mình các bạn nhé! Bởi vì món này rất ngon, bổ dưỡng, sự kết hợp hài hòa giữa bí đỏ và tôm tạo nên món canh có hương vị rất ngon, tham khảo cách nấu món canh bí đỏ tôm tươi dưới đây các bạn nhé!

1. Nguyên liệu 

+ Bí đỏ: 1 quả nhỏ

+ Mùi tàu

+ Tỏi khô

+ 200 gam tôm tươi

+ Hành lá

+ Gia vị: Hạt nêm, muối và đường

2. Cách làm:

Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ rồi rửa sạch sau đó thái miếng. Hành lá và mùi tàu nhặt, rửa sạch rồi thái nhỏ, để riêng phần đầu hành.

Bước 2: Tôm tươi bạn lột vỏ rồi rút hết chỉ lưng. Rửa sạch tôm rồi cho đầu hành, hạt nêm và đường vào giã dập.

Bước 3: Cho dầu ăn vào nồi đun nóng rồi phi vàng tỏi băm sau đó cho tôm vào xào đều cùng gia vị. Khi tôm chín thì bạn cho bí đỏ vào đảo sơ qua rồi đổ nước ngập bí để làm nước canh.

- Đậy nắp nồi và đun cho bí chín thì nêm gia vị cho vừa miệng. Đun thêm một chút rồi cho hành, mùi tàu vào canh và tắt bếp.

Cách nấu canh bí đỏ tôm tươi chuẩn nhất là không làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có trong tôm và bí đỏ, canh có vị mát mát của bí đỏ và tôm tươi đậm đà, thơm ngon. Nguyên liệu nấu canh dễ mua, thao tác nấu đơn giản sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian nội trợ mà vẫn đảm bảo bữa cơm ngon, trọn vị cho bữa cơm cả gia đình.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh

Trong vài thập kỉ gần đây, trà xanh đã trở thành đối tượng nghiên cứu của nhiều nhà khoa học nhằm xác định mức độ có lợi cho sức khỏe của nó, là một điều đã nổi tiếng từ lâu, theo đó đã có một số bằng chứng cho thấy rằng thường xuyên uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư nhất định. Mặc dù trà xanh không làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể đủ để giảm cân ngay lập tức, song chiết xuất từ trà xanh có chứa polyphenol và caffein để gây sinh nhiệt và kích thích quá trình ôxy hóa chất béo, làm tăng tỉ lệ trao đổi chất 4% mà không làm tăng nhịp tim. Dưới đây là một số trường hợp bạn nên uống trà xanh mỗi ngày.

1. Khi xương bạn không đủ chắc khỏe

Với những ai có vấn đề về xương khớp, đặc biệt là người già và những người bị gãy xương thì trà xanh là một bài thuốc tự nhiên vô cùng hiệu quả. Các nghiên cứu ở Hong Kong đã chỉ ra rằng, trong lá trà xanh có chứa các hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo xương và phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Vì vậy để có một bộ xương khỏe mạnh, hãy uống nước trà xanh mỗi ngày.

2. Khi bạn muốn giảm cân

Hiện tại chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng uống trà xanh có tác dụng trong việc giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên nhiều cuộc điều tra đã chỉ ra rằng những người sử dụng trà xanh trong chế độ ăn kiêng của mình mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn đáng kể so với những người chỉ ăn kiêng bình thường.

3. Khi bạn bị đái tháo đường

Đái tháo đường là một căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Mặc dù không thể thay thế các loại thuốc chữa bệnh nhưng uống trà xanh là một trong những thói quen tốt mà bệnh nhân tiểu đường nên có.

Một khảo sát đã cho ra kết quả đáng kinh ngạc về tác dụng của trà xanh trong việc hỗ trợ điều trị đái tháo đường. Cụ thể những người uống nhiều hơn 6 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường type 2 thấp hơn 33% so với những người không uống trà xanh.

4. Khi bị chẩn đoán là mắc ung thư

Chất EGCG có trong trà xanh không chỉ giúp chống lão hóa mà còn có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đặc biệt là đối với ung thư bàng quang, ung thư buồng trứng và ung thư thực quản. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc ung thư vú.

5. Khi có lượng cholesterol trong máu cao

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng đáng kể trong việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Cụ thể, việc uống nước trà mỗi ngày sẽ làm giảm sự hấp thu cholesterol của các cơ quan trong cơ thể. Hơn thế nữa, trà xanh còn giúp tăng cường khả năng hấp thu các chất béo có lợi cho sức khỏe.

6 Cách để tăng cường chức năng gan hiệu quả

Hãy sớm quan tâm và ưu tiên thực hiện những bí quyết dưới đây để lá gan của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh, sung sức để hoàn thành nhiệm vụ nặng nề mỗi ngày.

1. Ăn bắp cải tím

Từ các loại rau họ cải bao gồm củ cải, cà rốt, bắp cải, bắp cải tím cho đến vừng (mè) hay loại rau có chứa lưu huỳnh như hành tây, tỏi, bông cải xanh… đều là những thực phẩm có thể tăng cường chức năng giải độc rất tốt.
>> xem thêm: đặt cỗ tại hà nội

Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 2 khẩu phần các chủng loại rau kể trên sẽ góp phần tăng cường chức năng giải độc gan. Ăn quá ít rau cũng là nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của gan.

2. Uống nước chanh

Nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ tạp chất và độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho gan. Sau khi thức dậy mỗi ngày uống một cốc nước ấm, có thể đánh thức các chức năng cơ thể.

Nếu uống 8-10 ly nước mỗi ngày thì bạn có thể uống mỗi 300 ml/lần, trong đó có 1 lần uống nước chanh.

3. Tránh xa rượu và thuốc Tây

Theo các chuyên gia, gan và rượu không bao giờ muốn "đội trời chung" với nhau, rượu "đến" thì gan sẽ "đi" và ngược lại, kiêng rượu thì gan sẽ luôn khỏe mạnh. Nếu muốn không làm gan bị tổn thương, cách tốt nhất là bạn hạn chế uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh, rượu kém chất lượng.

Ngoài ra, nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc Tây, hễ cảm thấy cơ thể không ổn là tự ý dùng thuốc. Đây chính là thói quen hại gan khá phổ biến mà nhiều người không biết. Đáng tiếc là các thuốc này thường có chứa chất acetaminophen, sau khi chuyển hóa qua gan, có thể sinh ra các chất độc hại, gây tổn thương gan nghiêm trọng. Vì thế, khi không có chỉ định của bác sĩ, tốt nhất bạn nên hạn chế dùng thuốc.

4. Mát xa thường xuyên

Có một thói quen bạn nên luyện hàng ngày, đó chính là mát xa vùng gan (vị trí ở bụng gần xương sườn bên phải) để giúp gan thư giãn.

5. Uống trà hỗ trợ gan tự chế

Ngoài việc điều chỉnh thực phẩm, bạn cũng nên chú ý đến đồ uống. Một trong những cách bảo vệ gan tốt hơn chính là uống bổ sung một số loại trà thanh lọc gan phù hợp.

Cây kế sữa, bồ công anh và nghệ được cho là đồ uống giúp làm sạch và bảo vệ gan tốt. Bạn có thể thử dùng 45 mg bột nghệ hàng ngày, nước bồ công anh chiết xuất 400 mg hoặc cây kế sữa 400 mg.

6. Bổ sung khoáng chất

Để có một sức khỏe tốt, mỗi người nên tự trang bị cho mình cách tính thành phần khoáng chất cơ bản mà cơ thể cần mỗi ngày, sau đó bạn nên lên thực đơn ăn uống cân bằng để đảm bảo dưỡng chất.

Cơ thể luôn cần bổ sung đủ các khoáng chất thông qua chế độ ăn uống hàng ngày như magiê, canxi, kali, kẽm, selen và mangan…

Những người mắc bệnh xơ gan, các bác sĩ sẽ khuyên họ nên ăn thêm nhiều hơn bình thường các loại vitamin và khoáng chất để kích hoạt chức năng gan một cách hiệu quả.

Phương pháp chữa đau răng, lợi không cần đến nha sĩ

Bạn bị đau răng, ê buốt do viêm lợi hay sâu răng khiến bạn cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của bạn đặc biệt là ăn uống. Bạn muốn khắc phục tình trạng đó mà không có thời gian đi khám nha sĩ thì bạn hãy tham khảo những phương pháp dưới đây, rất hiệu quả đấy nhé!

1. Ngậm gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc có tính kháng viêm cao. Bạn chỉ cần giã nhuyễn hoặc thái lát gừng tươi thành các lát mỏng và đắp lên chỗ răng đau trong khoảng 3 – 5 phút thì nhổ ra. Áp dụng phương pháp này trong một thời gian sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau tức thì.

2. Ngậm tỏi

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc trong chế biến các món ăn của gia đình Việt. Đặc biệt người ta còn biết đến tỏi như một loại thảo dược giảm đau nhức, chữa các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả, do thành phần bên trong tỏi có tính sát khuẩn cao. Để giảm ê buốt, viêm lợi bạn chỉ cần 2 tép tỏi, đem bóc vỏ, nghiền nhuyễn rồi trộn đều với muối, dùng hỗn hợp đó đắp trực tiếp vào chỗ đau trong khoang miệng, sẽ giúp bạn giảm đau vô cùng hiệu quả.

3. Ngậm khoai tây

Khoai tây không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe con người, mà khoai tây còn giúp giảm đau, chống viêm rất tốt. Để điều trị viêm lợi, sưng nướu hay đau nhức do sâu răng gây nên, bạn chỉ cần thái khoai tây thành từng lát mỏng, hoặc đem xay nhuyễn với muối, rồi đắp trực tiếp lên vết đau. 

4. Ngậm nước cốt chanh

Thành phần nước cốt chanh có tính axit, giúp kháng khuẩn và điều trị đau buốt, sưng nướu vô cùng hiệu quả. Phương pháp này cũng rất đơn giản, bạn chỉ việc cắt đôi quả chanh, ép lấy phần nước cốt, rồi pha với một chút nước lọc, ngậm hỗn hợp này trong miệng chừng 5 phút rồi nhổ đi. Áp dụng công thức này, vừa hiệu nghiệm lại còn giúp bạn loại bỏ mảng bám, ố vàng trên răng một cách nhanh chóng.

5. Ngậm hành tây

Mặc dù sử dụng hành tây có thể gây ra mùi khó chịu, song với hoạt chất allium, giúp bạn xoa dịu những cơn đau nhức trong khoang miệng vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ việc cắt hành tây thành một miếng nhỏ, rồi ngậm vào chỗ răng bị đau nhức hoặc bạn cũng có thể ép lấy phần nước cốt rồi ngậm trong thời gian 5 phút rồi nhổ đi. Duy trì phương pháp này trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn ngạc nhiên về kết quả ngay sau đó.

Với những mẹo mà mình chia sẻ với cách bạn, hy vọng sẽ giúp các bạn chữa trị viêm lợi, đau nhức do sâu răng một cách nhanh chóng.