Tuyệt chiêu cho những người béo thích ăn đêm mà không lo tăng cân.

Dù muốn ăn đêm nhưng bạn phải cố nhịn vì thân hình đã mũm mĩm lắm rồi. Đừng lo vì đã có cách giải quyết rồi nhé!

Bí kíp người béo thích ăn đêm mà không lo tăng cân.

Ai bảo ăn đêm là béo?

Có nhiều bạn nghĩ rằng nạp thêm bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối đều sẽ khiến cơ thể chúng ta tích một lượng calories đáng kể trong cơ thể rồi. Đối với những bạn mà đã có thân hình mũm mĩm, điều này càng trở thành “tối kỵ” cho bạn. Thực ra đây là một quan niệm sai lầm đấy!

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta ăn vào những thời điểm nào không quan trọng, cũng không phải là mấu chốt của việc khiến cơ thể của bạn phát phì nên. Chúng ta thừa cân là do lượng calories nạp vào nhiều hơn mức cơ thể cần để hoạt động.

Như vậy, nếu biết kiểm soát được tổng lượng calories nạp vào cơ thể bạn mỗi ngày, bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói. Con số này trung bình ở bạn nữ là 1.600 - 2.200 calories và bạn nam là 2.200 - 2.800 calories.

Nhớ nhé, hãy ăn khi dạ dày của bạn “lên tiếng”, dù bạn có nặng 80 kg đi chăng nữa nhé.


Người béo thì ăn đêm thế nào?

Hãy loại bỏ ngay các thức ăn nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ như thịt, xúc xích… hay những loại thức ăn giàu năng lượng như: mì, bún, phở… Chúng vừa khiến dạ dày làm việc căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ, lại khó kiểm soát lượng calories nạp vào, khiến những bạn có thân hình mũm mĩm càng trở nên “phì nhiêu”.

Đồ ăn cay hoặc đồ uống có cồn, có ga cũng không phải là lựa chọn hay để ăn đêm đâu nhé.

Cách tốt nhất là uống 1 ly sữa tươi không đường (khoảng 200 ml), cung cấp khoảng 125 kcal, thích hợp với những bạn thừa cân hay muốn giảm cân, đồng thời cung cấp thêm calcium cho cơ thể.

Nếu vị của sữa tươi không đường quá ngấy, chúng ta cũng có thể thay thế bằng một đĩa salad trộn ít sốt nho nhỏ hoặc một ly nước ép trái cây thơm ngon. Chúng sẽ khiến bạn nhanh có cảm giác no mà lại ít calories, không những thế còn nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng nữa chứ.

 Theo PicPoc / Trí Thức Trẻ