Cách giảm cân đơn giản sau sinh cho bà bầu

Sau sinh thường cơ thể được tích nhiều năng lượng và mỡ dư thừa nên cơ thể sẽ béo nên chông thấy, giảm cân sau khi sinh em bé là mong muốn của nhiều chị em tuy nhiên cách nào tốt, đơn giản mà không ảnh hưởng đến bé yêu thì không hẳn nhiều người biết
Dưới đây là những cách đơn giản và hiệu quả cho bạn tham khảo

1. Uống nhiều nước
Nước giúp lấp đầy bao tử làm bạn có cảm giác no và tiêu thụ ít thức ăn hơn trong mỗi bữa. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, uống đủ nước giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất. Đồng thời, bổ sung nước đầy đủ cũng kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.
2. Cố gắng ngủ đủ giấc
Biết là khó khăn, nhưng để tốt cho sức khỏe và kế hoạch “tạm biệt” mỡ thừa, bạn nên cố ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy, những mẹ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ ít có khả năng xuống cân hơn so với những mẹ ngủ 7 tiếng/ ngày. Theo chuyên gia, khi bạn mệt mỏi, cơ thể sẽ giải phóng cortisol và các hormone gây stress khác có thể thúc đẩy sự tăng cân.
Giấc ngủ được xem là một “điều xa xỉ” với nhiều mẹ sau sinh, nhất là trong những tháng đầu tiên. Mẹ phải vật lộn cả ngày lẫn đêm để chăm sóc trẻ sơ sinh, từ cho bé bú đến thay tã, tắm rửa, dọn vệ sinh…

3. Chọn thực phẩm lành mạnh
Cá là một lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh, bởi cá chứa rất nhiều DHA cần thiết cho sự phát triển não và thần kinh khỏe mạnh. Sữa và sữa chua chứa nhiều can-xi tốt cho xương. Mẹ cũng đừng quên nguồn protein phong phú từ thịt gà, thịt nạc và đậu.
4. Tập thể dục và vận động thường xuyên
Muốn giảm cân, chắc chắn bạn không thể chỉ nằm yên trên giường. Vận động là cách tốt nhất để đốt cháy năng lượng cũng như làm da săn chắc hơn. Tuy nhiên, khác với suy nghĩ của phần lớn mọi người, bạn không cần tập thể dục hùng hục mới có thể giảm mỡ bụng.
Tuy đơn giản và nghe có vẻ đơn giản nhưng để duy trì trong thời gian dài hẳn không nhiều chị em làm được. Chúc bạn có một vóc dáng xinh tươi hơn nữa sau khi sinh em bé khi áp dụng những cách trên