8 thực phẩm giảm cân và làm trắng da cho chị em

Tăng cân hay béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ với nhiều chị em phụ nữ bởi nó ảnh hướng đến nhan sắc, vóc dáng và sự tự tin của chị em.Phụ nữ là một phần đặc biệt của cuộc sống nên họ cũng có nguyên tắc riêng về dinh dưỡng để luôn đầy năng lượng và sự tập trung mỗi ngày

Dưới đây là 6 thực phẩm được các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên sử dụng thường xuyên mỗi ngày, đặc biệt là ăn vào buổi tối để có làn da trắng sáng và thân hình cân đối mà vẫn giảm cân hiệu quả
1. Rau xanh lá và bánh mì
Rau xanh như cải xoăn cũng là phải và một loại thực phẩm tốt nhất cho bà mẹ mới sinh. Nó có chứa nhiều sắt, acid folic và chất xơ. Nó không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng và hoạt động mà còn giúp bạn giảm cân cực tốt. Bánh mì cũng khá tốt cho chị em nhưng không nên sử dụng quá nhiều chúng.
2. Cá hồi
Giống như bất kỳ loài cá khác cá hồi có axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể . Ngoài racá hồi cũng có một loại chất béo gọi là DHA. DHA được tìm thấy trong sữa mẹ với số lượng nhỏ và rất tốt cho hệ thần kinh của bé. Chị em có thể sử dụng cá hồi để làm tăng lượng DHA trong sữa mẹ. Mặc dù cá hồi tốt nhưng chị em khi ăn cũng không nên ăn quá nhiều vì cá hồi có thể chứa nhiều thủy ngân không tốt cho chị em và có thể ảnh hưởng tới mẹ. Ngoài ra một số loại hải sản khác chị em nên tránh xa vì lượng thủy ngân khá cao như cá thu.

3. Quả lê
Quả lê là loại quả ngon miệng và có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn một quả lê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa béo phì. Những người ăn loại quả này thường xuyên có ít hơn 35% nguy cơ béo phì so với người không ăn, dù cả hai nhóm đều có mức độ hoạt động và tiêu thụ calo tương đương nhau.
4. Sữa hoặc phomai
Phụ nữ ăn ít nhất một phần sữa hoặc phô mai mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn so với người không dùng chúng. Các nghiên cứu xác định sữa đầy đủ chất béo giúp đáp ứng năng lượng cho cơ thể, khiến bạn ăn ít các thực phẩm khác.
5. Gạo lứt và các loại đậu
Để giảm trọng lượng cơ thể mình chị em nên loại bỏ các carbohydrate vì nó sẽ khiến chị em tăng cân dễ dàng. Nhưng đây không phải là cách tốt để bạn giảm cân vì khi thiếu carbohydrate sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Gạo lứt rất giàu carbohydrate  và các loại đậu cũng rất nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho việc giảm cân của mình. Các loại họ đậu cũng là lựa chọn lành mạnh cho chị em muốn giảm cân.

6.Rau xanh
Trong danh sách này có ba đại diện tiêu biểu gồm: cải xoăn, cải thìa, rau diếp. Những loại rau này cung cấp đầy đủ các chất quan trọng cũng như chất xơ cho chế độ ăn kiêng. Hãy cố gắng ăn ít nhất ba phần rau xanh mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.
7. Quả nam Việt Quất
Proanthocyanidins trong nam việt quất có thể ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành bàng quang, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, đối với phụ nữ, nam việt quất khá hiệu quả trong việc thúc đẩy sức khỏe hệ tim mạch.
8. Quả hạnh nhân
Quả hạnh nhân: Nghiên cứu cho thấy những người ăn 70 quả hạnh nhân mỗi ngày (kết hợp với chế độ ăn giảm calo) giảm 18% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng. Theo các nhà nghiên cứu, chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ trong hạnh nhân giúp mọi người không cảm thấy đói, hạn chế được việc ăn nhiều.

Với 8 thực phẩm trên chị em sử dụng thường xuyên mỗi ngày kết hợp với chế độ luyện tập thể dục, thể thao và làm việc hợp lý thì giảm cân chỉ còn là vấn đề thời gian ngắn thôi mọi người nhé.