Giảm cân hiệu quả với cháo yến mạch nguyên chất.

Cháo yến mạch khác với các loại thuốc giảm cân từ thiên nhiên nó không gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng sức khỏe cơ thể mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể.

Giảm cân bằng cháo yến mạch không hề khó tuy nhiên bạn cần phải nấu đúng công thức mới có hiệu quả tốt nhất. Cùng tham khảo công thức nấu dưới đây nhé:

Công thức 1:

3 thìa yến mạch khoảng 30gr.

350ml nước.

Gia vị muối, đường, bơ...

Thêm rau củ tùy thích.

Nấu từ 10 đến 15 phút cho ra bát để nguội sau đó bảo quản bằng cách để vào ngăn mát tủ lạnh

Công thức 2:

- 100 đến 150g yến mạch.

- 4 bát nước sôi

Cho yến mạch vào trong nước sôi nấu sôi lại đến khi như với loại yến mạch mỏng chỉ cần thời gian từ 2-3 phút.

Rửa sạch rau củ cho vào máy xay xay nhuyễn. Cho bột yến mạch, rau đã xay vào nồi đỗ ngập nước nấu chín trong 15 - 20 phúc sau đó cho thêm dầu.

Lưu ý: Ăn cháo yến mạch giảm cân không nên cho thêm gia vị chỉ nên nấu không như thế giúp bạn dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng đồng thời chất xơ hòa tan vốn có trong yến mạch thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh hơn. Sau khi đạt được cân nặng mong muốn bạn đừng bỏ hẳn nên duy trì ít nhất 6 bữa/ tuần.

Trước khi nấu cháo yến mạch bạn nên chú ý lực chọn loại yến mạch cũng như xuất xứ phù hợp thông dụng nhất là loại yến mạch nhãn hiệu Quaker và yến mạch tươi do Úc sản xuất . Để nấu cháo nên chọn loại đã được cán mỏng hoặc vỡ dễ ăn hơn, không bị mất mùi vị khi nấu, một số loại yến mạch đóng gói bán tại siêu thị, cửa hàng nhà sản xuất đã pha thêm chất phụ gia không tốt với sức khỏe.

Cháo yến mạch tươi ngoài việc sử dụng trong quá trình giảm cân rất nhiều phụ huynh lựa chọn đây là món ăn dặm cho bé từ nhỏ giúp kích thích vị giác, khả năng đề kháng.

>> dịch vụ đặt tiệc buffet tại hà nội