Rong biển thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu

Được biết đến là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất, rong biển có thể giúp bạn giảm cân hữu hiện và đánh bay đi những mỡ bụng. Cùng tìm hiểu những tác dụng mà nhiều người còn chưa biết của rong biển nào
Rong biển giúp thải độc và giảm cholesterol trong máu
Qua nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng, các kết luận đưa ra cho thấy, rong biển có tác dụng bổ máu, tim, thận, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Thành phần quan trọng trong rong biển là chất fertile clement – có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Fertile clement còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển.

Hàm lượng chất xơ chứa trong rong biển có khả năng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo và tích lũy mỡ bên trong cơ thể, đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.
Rong biển còn chứa thành phần I ốt, đây là nguyên liệu chính để tạo ra sắt và thyroxine có lợi cho các tế bào máu, do vậy ăn nhiều rong biển sẽ giúp bổ máu, đồng thời, các dưỡng chất chứa trong rong biển cũng mang đến nhiều công dụng khác cho quá trình giảm cân như đốt cháy chất béo, tăng cường chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tác dụng của rong biển với bệnh huyết áp
Từ xa xưa, người ta đã biết rong biển là một thực phẩm bổ dưỡng. Ngày nay, khoa học đã chứng minh được rằng, rong biển đích thực là chứa rất nhiều khoáng chất. Rong biển hấp thu từ nước biển hơn 90 loại khoáng chất với hàm lượng muối thấp và canxi cao. Do đó, rong biển có tác dụng làm giảm huyết áp. Và vì thế, đối với những người bị cao huyết áp thì rong biển là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu.

Hàm lượng vitamin vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B, , E, K chiếm tỉ lệ lớn trong rong biển, ngoài ra còn có các loại khoáng thiết yếu như canxi, magie, photpho, sắt, kẽm, hợp chất folic…
Từ rong biển bạn có thể làm được nhiều món ăn như canh, soup hay nấu cùng các thức ăn khác. Sử dụng thường xuyện vào trong những bữa cơm hàng ngày để giúp bạn giảm cân mà vẫn có đủ lượng calo hoạt động tốt cho ngày dài hiệu quả

Tăng cân nhanh với món ăn được làm từ trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho sức khỏe, sử dụng trứng gà thường xuyên giúp cơ thể đảm bảo lượng calo tiêu hao hàng ngày ngoài ra còn giúp bạn tăng cân nếu biết kết hợp đúng cách. Dưới đây là những món ăn cùng cách chế biến để bạn có thể tăng cân an toàn và hiệu quả nhất với trứng gà.

1. Trứng gà + mật ong + chanh.
Nguyên liệu.
+ Trứng gà: 1-2 quả.
+ Mật ong : 50ml
+ Chanh 1/2 quả
+ Nước sôi.
Cách làm.
-Cho mật ong và ít nước sôi vào khuấy đều. Nhỏ vài giọt chanh vào.
-Đập trứng gà lượt bỏ lòng trắng, lấy lòng đỏ trứng cho vào ly.
-Uống khi còn ấm ấm( nên uống vào buổi sáng để đạt được kết quả tốt).
Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như vitamin A, D, E và nhiều loại enzym quý khác nhau… Sở dĩ, mật ong được xem là một nguồn năng lượng giúp tăng cân nhanh chóng là vì mỗi muỗng mật ong có chứa đến 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng nâng cao hiệu suất mà các vận động viên sử dụng qua mỗi chặng đua.

2 Trứng gà nguyên quả.
Trứng là thực phẩm ngon rẻ mà bạn không thể bỏ qua. 3 quả trứng mang lại 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều chất dinh dưỡng khác.
3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân như ý muốn. Có thể luộc, hấp, ốp, chiên… để thay đổi khẩu vị. Trứng còn giúp giảm cholesterol, nguyên nhân gây xơ vỡ động mạch.
Chất béo của trứng nằm chủ yếu ở lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa 4,51g chất béo, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe.

3. Bánh trứng mật ong.
- Trứng gà ta: 2 quả.
- Gừng: 1 nhánh
- Mật ong: 2 muỗng.
Cách làm.
Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
Gừng cắt thành sợi hoặc có thể vắt lấy nước, cho vào hỗn hợp mật ong, lòng đỏ trứng
Tiếp tục trộn cho đều rồi đem chưng cách thủy sẽ tạo thành món bánh trứng mật ong thơm ngon, bổ dưỡng
Thật đơn giản để có thể tăng cân đúng không bạn? Hãy bổ xung ngay trứng vào thực đơn hàng ngày để có thân hình cân đối giúp tự tin trong giao tiếp cũng như trong công việc bạn nhé.

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ

Béo bụng là nỗi sợ hãi của nhiều chị em phụ nữ, việc làm thế nào để giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe và vóc dáng trẻ trung xinh đẹp là điều mà nhiều người còn đang băn khoăn. Tìm hiểu những thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà cực kỳ đơn giản
1. Hành tây

Hành tây có tác dụng làm hạ đường huyết trong máu, giảm và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Chính vì thế, hành tây được coi là loại thực phẩm có công dụng điều hòa đường huyết trong cơ thể.
Hành tây Hành tây có chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là inulin giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tạo điều kiện giảm cân ở vùng bụng. Hành tây được coi là 1 loại thực phẩm làm đẹp da tóc, chống oxy hóa hiệu quả. Củ hành tây có chất quexetin - chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, kali, selen, vitamin C trong hành tây hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất.
2. Atiso

Atiso giúp cơ thể thanh nhiệt, đồng thời loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, atiso còn có tác dụng trong việc loại bỏ cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả.  Uống atiso mỗi ngày sẽ giúp ổn định lipid máu và duy trì được vóc dáng thon gọn săn chắc. Với những người có cân nặng dư thừa thì atiso là thức uống hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.
 Atiso Trong khi sữa chua có probiotic, atiso có chứa prebiotics có lợi cho đường ruột. Sự kết hợp của prebiotics và probiotics tạo những vi khuẩn tốt và các vi khuẩn có lợi này có tác dụng giảm lưu trữ chất béo và giảm viêm. Atiso có chứa nhiều vitamin C, axit folic, mangan, kẽm... rất tốt cho sức khỏe.
3. Cá hồi

Cá hồi Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D có thể giúp giảm thiểu mỡ bụng. Những hải sản giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó giúp hạn chế ăn vặt trong suốt cả ngày. Vitamin D cũng có tác dụng giảm béo bụng là do khoáng chất này liên quan đến việc sản xuất hormone điều tiết sự thèm ăn và đốt cháy chất béo.
4. Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi, ít chất béo nhưng nhiều gấp 2 lần protein so với sữa chua khác, ăn loại sữa chua này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Theo các chuyên gia y tế, canxi làm giảm sự hấp thụ, tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa.
5. Soup lơ xanh
Thực phẩm này chứa canxi có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, khử độc, rửa sạch độc tố trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm béo, súp lơ xanh còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư, bệnh tiểu đường, bệnh tim, xơ cứng động mạch và huyết áp cao. Xenlulo pectin trong súp lơ xanh có thể điều chế tiết ra axit dịch mật, ngăn chặn cholesterol vào tuần hoàn máu. Ngoài ra, crôm trong súp lơ xanh có thể duy trì sự ổn định của đường huyết, phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Quá nhiều công dụng từ những thực phẩm trên đúng không bạn, khi sử dụng thường xuyên những thực phẩm trên nỗi ám ảnh béo bụng chỉ còn là quá khức. Chúc các bạn có một cơ thể thật đẹp và thân hình chuẩn để tự tin hơn nữa trong học tập và công việc.

Giảm cân hiệu quả với cháo yến mạch nguyên chất.

Cháo yến mạch khác với các loại thuốc giảm cân từ thiên nhiên nó không gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng sức khỏe cơ thể mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể.

Giảm cân bằng cháo yến mạch không hề khó tuy nhiên bạn cần phải nấu đúng công thức mới có hiệu quả tốt nhất. Cùng tham khảo công thức nấu dưới đây nhé:

Công thức 1:

3 thìa yến mạch khoảng 30gr.

350ml nước.

Gia vị muối, đường, bơ...

Thêm rau củ tùy thích.

Nấu từ 10 đến 15 phút cho ra bát để nguội sau đó bảo quản bằng cách để vào ngăn mát tủ lạnh

Công thức 2:

- 100 đến 150g yến mạch.

- 4 bát nước sôi

Cho yến mạch vào trong nước sôi nấu sôi lại đến khi như với loại yến mạch mỏng chỉ cần thời gian từ 2-3 phút.

Rửa sạch rau củ cho vào máy xay xay nhuyễn. Cho bột yến mạch, rau đã xay vào nồi đỗ ngập nước nấu chín trong 15 - 20 phúc sau đó cho thêm dầu.

Lưu ý: Ăn cháo yến mạch giảm cân không nên cho thêm gia vị chỉ nên nấu không như thế giúp bạn dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng đồng thời chất xơ hòa tan vốn có trong yến mạch thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh hơn. Sau khi đạt được cân nặng mong muốn bạn đừng bỏ hẳn nên duy trì ít nhất 6 bữa/ tuần.

Trước khi nấu cháo yến mạch bạn nên chú ý lực chọn loại yến mạch cũng như xuất xứ phù hợp thông dụng nhất là loại yến mạch nhãn hiệu Quaker và yến mạch tươi do Úc sản xuất . Để nấu cháo nên chọn loại đã được cán mỏng hoặc vỡ dễ ăn hơn, không bị mất mùi vị khi nấu, một số loại yến mạch đóng gói bán tại siêu thị, cửa hàng nhà sản xuất đã pha thêm chất phụ gia không tốt với sức khỏe.

Cháo yến mạch tươi ngoài việc sử dụng trong quá trình giảm cân rất nhiều phụ huynh lựa chọn đây là món ăn dặm cho bé từ nhỏ giúp kích thích vị giác, khả năng đề kháng.

>> dịch vụ đặt tiệc buffet tại hà nội

8 loại thực phẩm không bổ dưỡng như bạn nghĩ!

Mùa lễ hội đến, nhà nhà ngập tràn các loại thức ăn như: thịt, cá, các món tráng miệng,… điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nhiều loại thực phẩm chúng ta vẫn nghĩ là rất bổ dưỡng nhưng lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1.      Sốt salad đóng chai

Sốt salad là một trong những cách đơn giản nhất giúp cho sự lưu thông của các động mạnh với chất béo và đường. Các loại sốt salad đóng gói sẵn có rất nhiều đường, chất béo, chất làm đặc và tăng hương vị. Thay vì mua những thứ này, hãy tự làm cho mình loại sốt vừa rẻ, vừa dễ làm và quan trọng nhất là vừa bổ dưỡng nữa nhé..

2.      Sinh tố

Một số loại sinh tố rất tốt cho cơ thể nhưng nó chỉ tốt khi bạn tự làm. Các loại sinh tố được bán ở tiệm toàn là đường chứ không phải là rau củ bổ dưỡng gì cả. Gọi là sinh tố nhưng thực chất, thứ bạn đang uống là milkshak. Nhưng sinh tố sẽ trở thành một thức uống bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho một ngày dài nếu bạn tự làm với công thức đơn giản: sữa chua, quả trứng cá, một trái chuối, rau bina hoặc cải xoăn, xay lên là bạn sẽ có một ly sinh tố tuyệt vời.

3.      Đồ uống thể thao

Trong khi hầu hết các đổ uống thể thao chứa chất điện phân, đường và calories, dùng để tái tạo cơ bắp một cách nhanh chóng, chuyên dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp, thì nhiều người vẫn chọn lựa sử dụng sau khi đi bộ hoặc tập thể hình, dù cho đó là điều không cần thiết. Đối với người bình thường, loại đồ uống này có hại hơn là có lợi. Cho nên, nếu bạn ngồi ở ghế dự bị của giải NBA thì tốt nhất nên uống nước ở phòng tập gym thôi.

4.       Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều chất protein-béo, canxi và vitamin, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng hãy cẩn thận khi chọn lựa bởi vì nhiều loại sữa chua giống như món tráng miệng, ngập tràn đường, trái cây và chất béo. Đây cũng là một vấn đề đáng lo ngại. Bản thân các chất làm ngọt không có nhiều calories nhưng nó khiến bạn thèm ngọt vô cùng. Các chất này còn đánh lừa bạn với ý nghĩ rằng, bạn cần phải có năng lượng để dự trữ, nhưng thực chất bạn đang dự trữ chất béo. Cho nên, loại yogurt Hi Lạp ít-hoặc-không-có-chất-béo là một sự lựa chọn tuyệt vời khi vừa cung cấp đủ protein, vitamin, vừa không chứa calories và đường.

5.       Bột protein

Do nhiều người có thói quen thêm bột protein vào sinh tố cũng như các công thức của mình để ăn kiêng, nhưng chỉ đối với các loại bột an toàn và sạch. Trước khi mua bất kỳ loại bột đắt tiền này, hãy cẩn trọng xem xét các thành phần, bởi vì nếu như loại bột có quá nhiều đường thì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới thận và gan của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm khác có giá thành vừa phải hơn nhưng cũng không kém hiệu quả như đậu hũ, hạt gai và bơ đậu phộng. Vừa tiết kiệm tiền bạc và vừa bảo vệ sức khỏe!

6.      Soup

Nhiều món soup có bí quyết bí ẩn cho mùi vị tuyệt vời của nó: muối và thật nhiều muối. Để bảo quản được những hộp soup đóng hộp, cần phải sử dụng thức ăn đã được làm sẵn cùng với thật nhiều muối. Lượng muối nhiều sẽ dẫn đến những tác hại lên huyết áp. Cho nên, để bảo vệ bản thân mình, hãy tự làm cho mình một món soup ở nhà. Đối với những người biết nấu ăn, dù chỉ chút ít thì soup là một món vô cùng dễ nấu.

7.      Thức ăn không có gluten

Mẹ chồng của tôi không thể ăn gluten, và bà sẽ là người đầu tiên xác nhận rằng đồ ăn không có gluten không có nghĩa là đồ ăn bổ dưỡng. Để làm ra các loại thức ăn không có gluten, các nhà sản xuất sử dụng loại bột nhiều dưỡng chất hơn và chất béo để làm ra các hóa chất cacbon không chứa gluten nhưng vẫn thơm ngon. Bạn có thể thay thế các hóa chất này bằng các loại thức ăn không chứa gluten tự nhiên như là rau, trái cây và các loại đậu.

8.      Bánh mì ngũ cốc

Cái tên mang lại một cảm giác là một thực phẩm bổ dưỡng, nhưng không may rằng, đa số các loại hạt trong bánh mì thường đã được tinh chế và chế biến kỹ lưỡng, cho nên các dưỡng chất trong chúng đã bị mất đi phần nào. Làm thế nào để nhận biết rằng loại bánh này có bổ dưỡng hay không? Hãy xem xét nhãn hiệu. Nếu có bất cứ thứ gì đã được tinh chế (ví dụ như bột mì đã được tẩy trắng hoặc chưa được tẩy trắng, cả hai loại này đều đã đươc tinh chế) thì bạn sẽ không nhận được 100% dưỡng chất nào cả.

Giảm cân cấp tốc từ trái ổi.

Ổi là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Lượng calo trong loại quả này rất thấp nhưng lại chứa một loại chất xơ khá cao nên ổi được coi là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho chị em phụ nữ . Không những vậy, còn ngăn chặn quá trình lão hóa da vô cùng hiệu quả.

Thực đơn với 2 món ngon từ ổi dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có số đo 3 vòng đạt chuẩn ngay nhé!

1. Nước ép ổi

Nguyên liệu

2 quả ổi

1/2 thìa muối.

1 thìa đường trắng.

 2 – 3 viên đá.

Máy xay sinh tố

Rây lọc

Cách làm: 

Ổi rửa sạch, bỏ hạt, bổ nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn với đường và muối.

Lấy rây lọc phần nước ép nguyên chất ra cốc, cho đá vào.

Với nước ép ổi, bạn nên dùng trước bữa ăn 15 phút.

2. Ổi ngâm chua ngọt

Nguyên liệu

5 quả ổi.

Nước lọc.

Các loại gia vị: đường, giấm, muối.

1 lọ thủy tinh.

Cách làm:

Rửa sạch ổi, giữ nguyên vỏ, rồi cắt thành từng miếng vừa ăn, cho vào lọ thủy tinh.

Pha hỗn hợp: 1 thìa giấm trắng + 1 thìa đường + 1 thìa nước lọc + 1 thìa muối. Đổ hỗn hợp trên vào lọ thủy tinh đã xếp ổi và đậy kín trong 2 ngày.

Món này rất dễ ăn, vì có đủ vị chua ngọt, nên bạn có thể ăn cả ngày mà không cảm thấy chán.

Thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

Mụn trứng cá gây cảm giác khó chịu, thiếu tự tin cho bạn khi giao tiếp hay làm việc. Có một mẹo nhỏ ngăn ngừa mụn trứng cá từ những thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà bạn nên biết

1. Gạo trắng
Các nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường ăn nhiều gạo trắng sẽ làm cho bệnh tình của họ thêm trầm trọng hơn vì nó làm tăng lượng đường trong máu. Do vậy, người tiểu đường nên ăn gạo lứt vì loại gạo này có tác dụng làm giảm hàm lượng đường glucose trong máu và cung cấp nhiều khoáng chất, chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể.

2. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ có thể làm cho lượng đường trong máu tăng vọt, rất nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế, những người bị bệnh tiểu đường không nên ăn khoai tây chiên.

3. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất, khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nó lại không có chất xơ và chứa nhiều đường fructose có sẵn trong hoa quả. Do vậy, uống nhiều nước trái cây có thể gây tăng đường huyết trong máu.

4. Bánh, kẹo, nước ngọt
Bánh, kẹo, nước ngọt thường không hoặc chứa rất ít các chất dinh dưỡng và chất khoáng mà cơ thể cần nhưng lại chứa hàm lượng đường fructose cao. Do vậy, người mắc bệnh tiểu đường nên tránh xa những loại đồ ăn, uống này

5. Trái cây khô
Trái cây sấy khô rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, trái cây sấy khô lại chứa lượng đường tự nhiên rất cao, khiến nồng độ đường trong máu tăng vọt và vì thế, những người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nó.

6. Thịt mỡ
Thịt mỡ là loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều thịt, nhất là những loại thịt nhiều mỡ có thể bị mắc các bệnh tiểu đường, béo phì và tim mạch vì nó làm tăng lượng đường và cholesterol trong máu.
Sưu tầm bởi: dịch vụ nấu cỗ tại nhà hà nội

Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc lựa chọn những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng. Cùng F5 sức khỏe mỗi ngày tìm hiểu những thực phẩm dưới đây nhé!

Chanh leo

Chanh leo có chứa rất nhiều protein, chất xơ và vitamin C. Chỉ cần ăn nửa quả hàng ngày bạn sẽ có được một liều protein đầy đủ cho cơ bắp. Chanh leo có tác dụng làm tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả.

Chocolate đen

Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn vì trong sô-cô-la đen chứa các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Có một điều thú vị mà bạn nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng. Như vậy ta cũng có thể xem sô-cô-la đen là một loại thực phẩm giảm cân chứ?

Đậu xạnh

Chỉ với nửa chén đậu xanh chứa khoảng 6 gram protein. Thực phẩm này có thể giúp bạn bạn thon gọn và có được một cơ thể săn chắc. Hãy ăn nửa bát nhỏ này hàng ngày để đạt được mục đích đó.

Bột ca cao

Có khoảng 1 gram protein có trong 1 thìa bột ca cao. Nó chứa nhiều chất xơ giúp bạn trong việc giảm cân và cũng có mangan giúp săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp.

Hạt hồ

Nửa cốc hạt hồ chứa khoảng 6,5 gram protein. Nó được coi là một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất. Ngoài việc giúp bạn có được một cơ thể thon gọn, nó còn cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.