Phương pháp giảm cân hiệu quả cho chị em văn phòng

Dân văn phòng có tỉ lệ mắc bệnh béo phì và tăng cân cao nhất vì phải thường xuyên ngồi làm việc trên máy tính, ít vận động và chế độ dinh dưỡng thường nhiều protein và chất béo.
Dưới đây là 5 cách hiệu quả đang được nhiều người mách nhau hàng ngày để giảm cân mà bạn nên biết

1. Uống nước lọc thường xuyên
Các bạn làm văn phòng nên tập thói quen uống nước nhiều nhé, vì nước giúp ta cảm thấy no và sẽ giảm con đói, ăn ít lại, bên cạnh đó uống nhiều nước giúp giải độc, thanh lọc cơ thể.
Một ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc là tốt cho cơ thể nhất
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Ăn nhiều rau và trái cây, ít tinh bột lại giúp bạn nhanh chóng đốt các lượng mỡ thừa không còn lo ngại tích tụ mỡ. Không những giúp giảm cân mà ăn nhiều rau giúp cho da đẹp hơn nữa nhé.
Các loại rau xanh theo mùa phổ biến ở ngoài bắc có thể kể đến như rau muống, rau lang, rau cải, súp lơ, đỗ xanh, rau ngót, su hào, ngọn su…
3. Bữa sáng đầy đủ
Việc ăn sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng làm việc cho bạn cả ngày nên bạn hãy thật thông minh và khéo léo chuẩn bị cho mình một bữa sáng lý tưởng nhé. Tuy nhiên bạn đang muốn giảm cân thì bạn nên chọn những thực phẩm vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa giúp bạn giảm cân hiệu  quả như: trứng luộc,  nước ép trái cây, hay salad rau và trái cây…
4. Hạn chế những thực phẩm dầu mỡ
Những món ăn nhanh, đồ ăn chiên xào cần được hạn chế bổ sung vào cơ thể nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp cùng một cơ thể khỏe mạnh. Hãy lựa chọn sử dụng dầu mỡ từ thực vật để đảm bảo cung cấp lượng dầu mỡ cần thiết và an toàn.

5. Không căng thẳng, áp lực
Bạn cần có chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý không nên quá căng thẳng và áp lực sẽ khiến cơ thể mệt mõi. Để gây tích tụ mỡ ở vùng bụng nhiều hơn. Hãy có một lối sống vui vẻ, thoải mái để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Công việc hàng ngày với rất nhiều áp lực từ khách hàng, từ nội bộ doanh nghiệp hay từ chính bản thân chúng ta nhưng bạn hãy luôn tư duy tích cự và sống lành mạnh để có một trái tim khỏe và một tinh thần minh mẫn nhất.
Một chế độ ăn uống hợp lý cùng với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp bạn có thân hình cân đối. Hi vọng với những kiến thức bổ ích trên sẽ giúp bạn có được chế độ giảm cân hợp lý hàng ngày. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay nào bạn.!
Xem thêm thông tin: địa chỉ nấu cỗ ngon tại nhà ở hà nội