Tăng cân nhanh với món ăn được làm từ trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho sức khỏe, sử dụng trứng gà thường xuyên giúp cơ thể đảm bảo lượng calo tiêu hao hàng ngày ngoài ra còn giúp bạn tăng cân nếu biết kết hợp đúng cách. Dưới đây là những món ăn cùng cách chế biến để bạn có thể tăng cân an toàn và hiệu quả nhất với trứng gà.

1. Trứng gà + mật ong + chanh.
Nguyên liệu.
+ Trứng gà: 1-2 quả.
+ Mật ong : 50ml
+ Chanh 1/2 quả
+ Nước sôi.
Cách làm.
-Cho mật ong và ít nước sôi vào khuấy đều. Nhỏ vài giọt chanh vào.
-Đập trứng gà lượt bỏ lòng trắng, lấy lòng đỏ trứng cho vào ly.
-Uống khi còn ấm ấm( nên uống vào buổi sáng để đạt được kết quả tốt).
Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như vitamin A, D, E và nhiều loại enzym quý khác nhau… Sở dĩ, mật ong được xem là một nguồn năng lượng giúp tăng cân nhanh chóng là vì mỗi muỗng mật ong có chứa đến 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng nâng cao hiệu suất mà các vận động viên sử dụng qua mỗi chặng đua.

2 Trứng gà nguyên quả.
Trứng là thực phẩm ngon rẻ mà bạn không thể bỏ qua. 3 quả trứng mang lại 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều chất dinh dưỡng khác.
3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân như ý muốn. Có thể luộc, hấp, ốp, chiên… để thay đổi khẩu vị. Trứng còn giúp giảm cholesterol, nguyên nhân gây xơ vỡ động mạch.
Chất béo của trứng nằm chủ yếu ở lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa 4,51g chất béo, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe.

3. Bánh trứng mật ong.
- Trứng gà ta: 2 quả.
- Gừng: 1 nhánh
- Mật ong: 2 muỗng.
Cách làm.
Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
Gừng cắt thành sợi hoặc có thể vắt lấy nước, cho vào hỗn hợp mật ong, lòng đỏ trứng
Tiếp tục trộn cho đều rồi đem chưng cách thủy sẽ tạo thành món bánh trứng mật ong thơm ngon, bổ dưỡng
Thật đơn giản để có thể tăng cân đúng không bạn? Hãy bổ xung ngay trứng vào thực đơn hàng ngày để có thân hình cân đối giúp tự tin trong giao tiếp cũng như trong công việc bạn nhé.

Tăng cân đơn giản với những trái cây quen thuộc

Tăng cân để có thân hình chuẩn đầy đặn là điều giúp nhiều bạn trẻ thân hình còn mỏng manh ước ao. Có nhiều cách để bạn có thể tăng cân nhưng cách nào vừa tự nhiên đơn giản mà lại an toàn cho sức khỏe thì còn nhiều người chưa biết.
Cùng dịch vụ nấu cỗ ngon giá rẻ tại nhà ở hà nội tìm hiểu 6 loại trái cây giúp tăng cân
1. Cam
Cam là 1 trong những loại trái cây mang trong mình cực nhiều vitamin C và glucose; bởi thế, đây chính là 1 trong những loại trái cây chẳng thể thiếu được để giúp bạn tăng cân mau chóng.
2. Bơ

Ngoài ra, những loại vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp gia tăng sức khỏe, giúp giảm đi những nguy cơ mắc những chứng bệnh như ung độc, xương khớp. Chẳng có căn nguyên gì mà bỏ quá 1 ly sinh tố bơ ha bơ dầm cự kỳ thơm ngon mà lại giúp lên ký nhé.
Chắc chắn bạn vẫn còn nhớ tới bài viết cách tăng thăng bằng bơ cự kỳ hiệu nghiệm đúng không nào. đối với những loại trái cây giúp tăng cân khác, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng protein rất cao tương hợp với sữa bình thường. làng nhàng, 1 trái bơ chín cung cấp tới 370calo cho thân thể.
3. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 91,5% nước, đồng nghĩa với việc ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giải khát trong những mùa nóng. Bên cạnh đó, dưa hấu chứa nhiều lycopene gấp 1,5 lần so với cà chua tươi- chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch cuả bạn. Một ly nước ép tương đương với 18g đường. Vậy tại không ăn 1 lát dưa hấu mỗi này, vết nóng bức vừa là sự lựa chọn tuyệt vời cho một cách tăng cân đơn giản.
4. Trái cây khô
So với những loại trái cây tươi, những loại trái cây sấy khô mang hàm lượng calo cao gấp 2-3 lần. những loại trái cây sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng... sẽ giúp bạn mau chóng bằng lòng với sức khỏe của mình. Nếu muốn tăng cân thì đợi gì mà không thử.
5. Chuối

Chắc chắn bạn còn nhớ cách tăng thăng bằng chuối trong 7 ngày rất dễ làm và hiệu nghiệm. Chuối chứa hơn 75% là nước và mang trong mình cực nhiều dưỡng chất, khoáng chất như natri, kali, sắt... Ngoài ra, khi ăn 1 trái chuối sẽ cung cấp cho thân thể tới 17gram đường nữa đó nhé. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa sáng, bữa trưa hay bữa phụ.
6. Xoài
Mùi thơm cũng giống như hương vị ngon ngọt của xoài chính là căn nguyên tại sao rất nhiều người ưa chuộng. bên trong mỗi trái xoài có chứa cực nhiều vitamin A, C và hàm lượng calories cực khủng. 1 trái xoài làng nhàng có thể cung cấp tới 100calo cho thân thể.
Những loại trái cây trên có quanh năm và bạn có thể tìm mua để trong tủ lạnh bất cứ lúc nào, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng thường xuyên các loại trái cây. Tăng cân trong thời gian sắp tới sẽ thật dễ dàng…

Thực phẩm giúp chị em giữ dáng không tăng cân

Thân hình thon gọn là điều mà các chị em đều mong muốn, ai cũng sợ bị tăng cân phát tướng nó làm cho công việc rồi cuộc sống của mọi người bị thiếu tự tin đi phần nào. Sử dụng những thực phẩm đúng cách cũng sẽ giúp chị em giữ dáng và không còn bị tăng cân vùn vụt nữa, cùng tìm hiểu thông tin hữu ích với những thực phẩm trên cho mọi người

Xem thêm: Lợi ích từ Socola bạn nên biết
1.Tỏi
Cách sử dụng: Để phát huy tối đa đặc tính của tỏi, bạn nên tiêu thụ tinh chất tỏi bằng cách đập giập, băm nhỏ tỏi tươi. Nếu bạn thích nấu chín, thêm nó vào bữa ăn 20 phút trước khi kết thúc nấu món ăn đó.

Đặc tính: Tỏi giúp chống viêm hiệu quả, làm giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra tỏi giàu allicin-một chất có tính giãn mạch, giúp bảo vệ tim.
2. Hạt chia tốt cho đường ruột
Cách sử dụng: Bạn có thể trang trí bánh ga tô hoặc sinh tố bằng hạt chia, hoặc rắc chúng lên salat.
Đặc tính: Có nguồn axit béo Omega-3 vượt trội, loại hạt này giúp giảm nguy cơ tim mạch và tạo điều kiện thuận lợi cho thức phẩm di chuyển dọc đường tiêu hóa.
3.Hạt kiều mạch

Cách sử dụng: Nó được tiêu thụ dưới dạng hạt hoặc bột, có sẵn trong các thực phẩm sức khỏe hoặc hữu cơ
Đặc tính: Thực phẩm giả ngũ cốc giàu không gluten này rất giàu magiê và đồng. Kiều mạch có chứa các hợp chất chống oxy hóa và đặc biệt prebiotic là nguồn thức ăn kích thích sự tăng trường các vi khuẩn tốt trong đường ruột. Ngoài ra nó cũng giúp giảm lượng cholesterol.
4. Gừng
Cách sử dụng: Để tận dụng hết các đặc tính, bạn nên ăn gừng tươi hơn là bột gừng. Bạn có thể băm nhỏ hoặc đập giập củ để chế biến thực ăn như súp hay các món cá.
Đặc tính: Giàu chất chống oxy hóa, gừng có tác dụng chống viêm. Ngoài ra gừng cũng hỗ trợ tiêu hóa, có đặc tính đốt cháy chất béo, chống buồn nôn và ói mửa.
5. Ca cao

Cách sử dụng: Uống nóng (2 muỗng cà phê bột cacao không đường trong một ly sữa ấm), nhai hoặc nấu nóng chảy ăn kèm với hoa quả. Hoặc lựa chọn sô-cô-la có hàm lượng cacao ít nhất 70%, nếu là thực phẩm hữu cơ bio thì càng tốt.
Đặc tính: Nó chứa nhiều chất giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm xì-trét như ma-giê, theobromine. Nó cũng là một chất kích thích tuyệt vời và một trong những loại thực phẩm giàu flavonoid (hay còn gọi là vitamin P) với tính chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn viêm nhiễm và tổn thương tế bào. Sô-cô-la đen được tạo từ cacao chứa flavonoid khá cao.
5 thực phẩm trên vừa giúp bạn có một vóc dáng chuẩn lại làm giảm quá trình tăng cân tự nhiên. Không chỉ là thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe mà còn lại nguyên liệu và gia vị cho những món ăn ngon hàng ngày.

Lợi ích của socola mà ít người biết

Mùa Valentine lại đến là khoảng thời gian những cặp tình nhân hay vợ chồng lại tặng cho nhau đóa hoa hồng lãng mạn và thanh socola ngọt ngào. Không chỉ mang ý nghĩa to lớn mà socola còn là một loại bánh rất tốt cho sức khỏe, chúng ta cùng tìm hiểu những công dụng bất ngờ ít người biết từ socola

1. Ăn sôcôla khi mang thai có lợi cho sự phát triển của thai nhi
Một tin rất vui cho các mẹ bầu hảo ngọt: ăn 30 gram sôcôla mỗi ngày trong thời gian mang thai có thể kích thích sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Đây là kết luận từ một nghiên cứu được báo cáo tại Hội nghị Sản khoa của Hội Y học bà mẹ và thai nhi ở Atlanta (Mỹ).
2. Sôcôla và chứng đột quỵ
Các nhà khoa học Canada đã tiến hành một nghiên cứu trên 44.489 người và kết luận rằng những người ăn Sôcôla sẽ giảm 22% nguy cơ mắc chứng đột quỵ so với những người không sử dụng loại thực phẩm này. Hơn thế nữa, những người đã từng bị đột quỵ nhưng thường xuyên ăn Sôcôla sẽ giảm thiểu nguy cơ tử vong tới 46%.

3. Sôcôla giúp hạ cholesterol máu
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí The Journal of Nutrition, tiêu thụ Sôcôla có thể giúp giảm mức cholesterol “xấu” LDL trong máu. Kết luận từ nhóm nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn Sôcôla có chứa thành phần sterol thực vật và flavanol làm giảm cholesterol, cải thiện huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tìm hiểu thêm: Nấu cỗ ngon tại nhà ở Hà Nội
4. Sôcôla phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ
Theo một nghiên cứu được công bố năm 2014, chiết xuất từ cacao có tên là lavado có thể giúp giảm những tổn thương thần kinh thường thấy ở bệnh nhân Alzheimer, và do vậy cũng làm chậm lại quá trình suy giảm trí nhớ, chứng quên do thoái hóa ở người cao tuổi.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y Harvard đã chỉ ra rằng: uống hai ly Sôcôla nóng thường xuyên mỗi ngày có thể giúp não bộ luôn khỏe mạnh, minh mẫn và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người già do làm tăng tuần hoàn tới những khu vực quan trọng của não.
5. Sôcôla giúp tăng cường chức năng nhận thức
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite chỉ ra rằng ăn sôcôla ít nhất 1 lần/tuần có khả năng cải thiện chức năng nhận thức, ghi nhớ và học tập. Các thí sinh trong các kỳ ôn thi căng thẳng có thể sử dụng cacao hàng ngày để đạt được hiệu quả cao hơn khi thi cử.

6. Sôcôla làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí BMJ đã chứng minh tiêu thụ sôcôla có thể giúp giảm thiểu tứi 1/3 nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Báo cáo này đã được công bố tại Hội nghị tim mạch học châu Âu ở Paris (Pháp).
Chế độ dinh dưỡng có thêm socola vào trong mỗi ngày sẽ là một lựa chọn của nhiều người, lưu ý là bạn cũng không nên ăn quá nhiều nhé. Còn bây giờ hãy tận hưởng không khí của ngày 14/2 với những thanh socola ngập tràn yêu thương nào...

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ

Béo bụng là nỗi sợ hãi của nhiều chị em phụ nữ, việc làm thế nào để giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe và vóc dáng trẻ trung xinh đẹp là điều mà nhiều người còn đang băn khoăn. Tìm hiểu những thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà cực kỳ đơn giản
1. Hành tây

Hành tây có tác dụng làm hạ đường huyết trong máu, giảm và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Chính vì thế, hành tây được coi là loại thực phẩm có công dụng điều hòa đường huyết trong cơ thể.
Hành tây Hành tây có chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là inulin giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tạo điều kiện giảm cân ở vùng bụng. Hành tây được coi là 1 loại thực phẩm làm đẹp da tóc, chống oxy hóa hiệu quả. Củ hành tây có chất quexetin - chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, kali, selen, vitamin C trong hành tây hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất.
2. Atiso

Atiso giúp cơ thể thanh nhiệt, đồng thời loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, atiso còn có tác dụng trong việc loại bỏ cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả.  Uống atiso mỗi ngày sẽ giúp ổn định lipid máu và duy trì được vóc dáng thon gọn săn chắc. Với những người có cân nặng dư thừa thì atiso là thức uống hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.
 Atiso Trong khi sữa chua có probiotic, atiso có chứa prebiotics có lợi cho đường ruột. Sự kết hợp của prebiotics và probiotics tạo những vi khuẩn tốt và các vi khuẩn có lợi này có tác dụng giảm lưu trữ chất béo và giảm viêm. Atiso có chứa nhiều vitamin C, axit folic, mangan, kẽm... rất tốt cho sức khỏe.
3. Cá hồi

Cá hồi Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D có thể giúp giảm thiểu mỡ bụng. Những hải sản giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó giúp hạn chế ăn vặt trong suốt cả ngày. Vitamin D cũng có tác dụng giảm béo bụng là do khoáng chất này liên quan đến việc sản xuất hormone điều tiết sự thèm ăn và đốt cháy chất béo.
4. Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi, ít chất béo nhưng nhiều gấp 2 lần protein so với sữa chua khác, ăn loại sữa chua này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Theo các chuyên gia y tế, canxi làm giảm sự hấp thụ, tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa.
5. Soup lơ xanh
Thực phẩm này chứa canxi có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, khử độc, rửa sạch độc tố trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm béo, súp lơ xanh còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư, bệnh tiểu đường, bệnh tim, xơ cứng động mạch và huyết áp cao. Xenlulo pectin trong súp lơ xanh có thể điều chế tiết ra axit dịch mật, ngăn chặn cholesterol vào tuần hoàn máu. Ngoài ra, crôm trong súp lơ xanh có thể duy trì sự ổn định của đường huyết, phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Quá nhiều công dụng từ những thực phẩm trên đúng không bạn, khi sử dụng thường xuyên những thực phẩm trên nỗi ám ảnh béo bụng chỉ còn là quá khức. Chúc các bạn có một cơ thể thật đẹp và thân hình chuẩn để tự tin hơn nữa trong học tập và công việc.

Giảm cân sau sinh bằng trái cây tự nhiên

Giảm cân sau sinh nở là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, nhưng làm sao để tốt cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến bản thân và cả em bé mới sinh là điều nhiều chị em còn băn khoăn. Dưới đây là hướng dẫn cách giảm cẩn sau sinh bằng sử dụng các loại trái cây từ thiên nhiên đơn giản mà hiệu quả nhất
1. Giảm cân sau sinh với dâu tây

Giảm cân bằng dâu tây cũng là một giải pháp khá an toàn. Dâu tây là loại trái cây rất thơm ngon lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và cho da, nếu ăn dâu tây thường xuyên không những giảm cân mà còn giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Thông tin hữu ích: đặt tiệc buffet tại nhà ở hà nội
2. Giảm cân sau sinh bằng chuối

Trong chuối có nhiều chất xơ, nhiều calo, ít chất béo lại cung cấp nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe của bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng ăn 1 quả chuối chỉ cung cấp từ 80 – 100 calo. Nó còn đốt cháy calo và giải phóng năng lượng cho cơ thể.
Chuối là loại quả khá đảm bảo rất tốt cho các mẹ trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể đưa chuối vào thực đơn cho sản phụ.3.
3. Giảm cân sau sinh bằng cam

Cam là trái cây có chứa khá nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bên cạnh đó cam còn chứa nhiều nước, nhiều chất xơ vì vậy có thể giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt ăn nhiều cam sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể của bạn. Chính vì vậy hạn hoàn toàn có thể đưa cam vào làm trái cây giảm cân sau sinh. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều cam mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe bé.
4. Giảm cân sau sinh bằng đu đủ

Giảm cân với đu đủ cũng là một lựa chọn rất tốt. Trong đu đủ chứa nhiều enzyme giúp kích thích sự tái tạo cho da, giúp da trẻ khỏe và có thể giảm béo hiệu quả.
Đu đủ giúp cung cấp cho mẹ và bé nhiều vitamin A, E, C và các khoáng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa nhiều chất xơ, ít calo vì vậy bạn có thể ăn đu đủ thoải mái mà không lo tăng cân.
4 loại trái cây trên có quanh năm nên bạn không phải sợ chỉ có một mùa, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe. Các loại hoa quả trên còn là giải pháp làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.

Hướng dẫn làm cocktail dưa hấu cho ngày valentine

Mùa valentine lại về kéo theo đó là những dịch vụ đi kèm được phát triển như mua mỹ phẩm, thời trang hay ăn uống phát triển. Tự tay vào bếp làm ly cocktail dưa hấu cho người yêu cũng là một lựa chọn hết sức ý nghĩa được chị em yêu thích. Cùng dịch vụ đặt tiệc tân gia tại nhà ở hà nội tìm hiểu cách pha chế đồ uống trên bạn nhé

A. Nguyên liệu
- 1 quả cam cắt lát
- 1 quả chanh cắt lát
- 4 quả dâu tây tươi bóc vỏ và thái lát
- 1 chai rượu vang hồng
- 1 chén Limoncello hoặc Contreau
- Nước cốt của 2 quả cam
- 1 chén vodka
B. Cách pha chế
Bước1 :Bạn bổ dưa hấu, bỏ hết hạt, xúc lấy phần ruột đỏ. Bạn nhớ giữ lại vài lát dưa hấu để trang trí nếu muốn nhé.
Bước 2: Cho dưa hấu vào xay với vài lát dâu tây cho đến khi mịn rồi lọc qua rây để lấy phần nước. Bước Bước 3 : Bạn cho dâu tây còn lại vào cốc, ép mạnh cho nước dâu chảy ra.

Bước 4: Bạn đổ nước dưa hấu, rượu vang, vodka, nước cam và nước chanh vào cùng, khuấy đều
Không quá cầu kỳ cũng như cách làm đơn giản mà chúng ta đã có một ly cocktail ý nghĩa cho ngày tình nhân valetine 14/2. Bạn có thể biến tấu thành nhiều đồ uống khác nhau hay trang trí thêm chút hoa quả để bắt mắt hơn.