Ăn đêm vừa ngon lại không lo tăng cân

Bữa đêm đối với nhiều người khi lao động hay làm việc muộn giúp nạp thêm năng lượng cho ngày mới tràn đầy sức khỏe. Tuy nhiên việc ăn đêm không đúng cách sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng mà khó kiểm soát, dưới đây là những thực phẩm vừa ăn ngon lại không làm bạn tăng cân

1. Chuối
Ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Chuối là loại quả được những người giảm cân yêu thích vì hàm lượng đạm cao, nhiều carbon hydrat, phốt pho, vitamin A, sắt và khoáng chất hơn hẳn các loại hoa quả khác.
Đặc biệt, chuối chứa kháng tinh bột sẽ lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
2.Khoai lang luộc
Nếu ăn đêm bằng 1 củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày bạn có thể giảm 5-7kg mà không tốn một giọt mồ hôi nào. Khoai lang là một trong những loại carb tốt cho cơ thể dù cũng là tinh bột. Khoai lang chứa canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da.
Thông tin tham khảo thêm về: Thuê nấu cỗ tại nhà ở hà nội
3. Trứng gà luộc
Đây là thực phẩm rất phù hợp cho những người cần bổ sung năng lượng để làm việc vào ban đêm vì trứng ít calo và còn tốt cho thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Các chất dinh dưỡng trong trứng cũng rất tốt cho việc làm đẹp, hỗ trợ trị mụn, nám, giúp da trắng mịn hơn.

4. Sữa chua
Canxi trong sữa chua sẽ giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy, sữa chua được coi là thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
5. Rau xanh
Nên chọn các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và giảm nếp nhăn rất tốt. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và chất khoáng cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có nhiều món ăn bạn có thể chế biến từ những thực phẩm trên, ăn đêm nên ăn những món đơn giản và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể được thoải mái sau những giờ làm việc vất vả.

Hạt điều thực phẩm giàu dưỡng chất cho sức khỏe

Hạt điều có vị thơm khi ăn không sợ tăng cân mà lại có nhiều bổ ích cho sức khỏe, điều hay còn gọi là đào lộn hột là một loại cây công nghiệp dài ngày thuộc họ Xoài. Cây này có nguồn gốc từ đông bắc Brasil. Tìm hiểu những công dụng khi sử dụng hạt điều

1. Giúp xương chắc khỏe
Đồng trong hạt này giữ vai trò rất quan trọng cho các chức năng của các enzym cung cấp chất và làm tăng tính linh hoạt của xương khớp.
Nồng độ magiê cân bằng trong cơ thể cũng tăng cường sự hấp thụ canxi của xương, giúp cấu trúc xương khỏe mạnh hơn.
Hạt điều rất giàu magiê. Hầu hết các phần tử magiê trong cơ thể con người đều tập trung ở xương. Đây là chất cần thiết cho sự hình thành cấu trúc vật lý của xương ở nam giới, nữ giới và trẻ em.
2. Giảm cân.
Hạt điều chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và sức khoẻ đường ruột. Đây là món ăn thích hợp cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng, vì chất xơ giúp bạn no lâu và tiêu thụ ít thức ăn hơn.
Những người ăn kiêng thường tránh sử dụng các loại hạt và đậu vì họ nghĩ rằng đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, hầu hết chất béo chứa trong hạt điều là các chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nồng độ cholesterol trong máu

3. Phòng chống ung thư
Hạt điều có chứa các chất chống oxy hóa như selen, vitamin E giúp hạn chế quá trình oxy hóa gốc tự do trong cơ thể và tăng cường miễn dịch giúp chống lại ung thư.
Hạt điều chứa proanthocyanidin (flavonols) – chất chống oxy hóa dạng flavonoid có công dụng phòng tránh ung thư, ngăn chặn sự phát triển bất thường của các mô và tế bào gây khối u trong cơ thể.

Hạt điều là loại hạt có hình giống quả thận, cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tuyệt vời có lợi cho sức khỏe, hạt điều được trồng nhiều trong miền nam và có giá trị kinh tế cao. Sử dụng thường xuyên hạt điều cũng là một cách tốt cho sức khỏe cả gia đình.
Cập thật thường xuyên cách giảm cân hiệu quả mỗi ngày nhé các bạn

Rong biển thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu

Được biết đến là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất, rong biển có thể giúp bạn giảm cân hữu hiện và đánh bay đi những mỡ bụng. Cùng tìm hiểu những tác dụng mà nhiều người còn chưa biết của rong biển nào
Rong biển giúp thải độc và giảm cholesterol trong máu
Qua nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng, các kết luận đưa ra cho thấy, rong biển có tác dụng bổ máu, tim, thận, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Thành phần quan trọng trong rong biển là chất fertile clement – có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Fertile clement còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển.

Hàm lượng chất xơ chứa trong rong biển có khả năng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo và tích lũy mỡ bên trong cơ thể, đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.
Rong biển còn chứa thành phần I ốt, đây là nguyên liệu chính để tạo ra sắt và thyroxine có lợi cho các tế bào máu, do vậy ăn nhiều rong biển sẽ giúp bổ máu, đồng thời, các dưỡng chất chứa trong rong biển cũng mang đến nhiều công dụng khác cho quá trình giảm cân như đốt cháy chất béo, tăng cường chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tác dụng của rong biển với bệnh huyết áp
Từ xa xưa, người ta đã biết rong biển là một thực phẩm bổ dưỡng. Ngày nay, khoa học đã chứng minh được rằng, rong biển đích thực là chứa rất nhiều khoáng chất. Rong biển hấp thu từ nước biển hơn 90 loại khoáng chất với hàm lượng muối thấp và canxi cao. Do đó, rong biển có tác dụng làm giảm huyết áp. Và vì thế, đối với những người bị cao huyết áp thì rong biển là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu.

Hàm lượng vitamin vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B, , E, K chiếm tỉ lệ lớn trong rong biển, ngoài ra còn có các loại khoáng thiết yếu như canxi, magie, photpho, sắt, kẽm, hợp chất folic…
Từ rong biển bạn có thể làm được nhiều món ăn như canh, soup hay nấu cùng các thức ăn khác. Sử dụng thường xuyện vào trong những bữa cơm hàng ngày để giúp bạn giảm cân mà vẫn có đủ lượng calo hoạt động tốt cho ngày dài hiệu quả