Thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao cho trẻ

Chiều cao của người Việt Nam thấp hơn trung bình của thế giới, việc tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn bé là một trong những ưu tiên của nhiều bậc phụ huynh. Dưới đây là top 10 thực phẩm mà bạn nên cho con sử dụng hàng ngày để tăng cường thể chất và cải thiện chiều cao

1. Cà rốt
Được trồng nhiều ở cả ba miền, củ cà rốt với nguồn vitamin dồi dào sẽ là một trong những thực phẩm lý tưởng và dễ tìm cho việc tăng chiều cao của trẻ
Cà rốt là loại củ có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt, giúp não bộ phát triển mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt thông qua các món ăn hoặc nước ép cũng đều rất tốt.
2. Trứng
Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa thì trứng cũng là thực phẩm đứng đầu danh sách giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên tốt nhất mà cha mẹ không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Protein được xem là dưỡng chất có vai trò rất lớn trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Một quả trứng luộc hay trứng ốp la ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của trẻ, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để trẻ phát triển tốt hơn.

3. Yến mạch
Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà các bà mẹ nên nhớ. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Các mẹ có thể nấu bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để giúp tăng hương vị và trẻ có cảm giác ngon miệng hơn khi thưởng thức.
4. Sữa tươi
Sữa tươi là thực phẩm các mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi muốn bổ sung dưỡng chất để giúp tăng chiều cao cho trẻ, bởi sữa tươi rất giàu canxi. Ngoài ra, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ thức ăn tốt hơn, và đặc biệt cho trẻ uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều.
5. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì thế, chúng ta nên thường xuyên cho trẻ ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé!
6.Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có nhiều trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương, vì vậy giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp cho trẻ . Đậu nành là thực phẩm rẻ, dễ mua và dễ chế biến, vì vậy nếu muốn con tăng thêm một vài xentimet chiều cao, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cần lưu ý cho con sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ trước 22h tối, đồng thời duy trì việc vận động thể dục, thể thao. Các môn bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, kéo xà… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Cải thiện chiều cao ngay từ khi trẻ còn bé để giúp trẻ sau này có thể chất tốt nhất nhé bạn.