6 loại trái cây bổ xung chất khoáng hàng ngày

Kali được biết đến là một trong những khoáng chất cơ bản và cần thiết nhất trong cơ thể mỗi người. Khoáng chất này có tác dụng cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể từ đó giúp các tế bào, mô và các cơ quan hoạt động tuần hoàn

Nếu thiếu Kali cơ thể dễ gặp các triệu chứng như như cao huyết áp, tim mạch, bệnh đường ruột, chuột rút và các vấn đề liên quan đến khô da, nổi mụn, lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi.
Dưới đây là 6 loại trái cây bổ xung khoáng chất trên hàng ngày cho bạn và gia đình
1. Cam
Trái cây có múi như cam thật sự rất giàu vitamin C và cũng là một nguồn kali dồi dào. Một cốc nước cam ép cung cấp 11% hàm lượng kali. Ngoài ra, cam cũng được biết đến về khả năng cải thiện chống lại các gốc tự do của cơ thể, chống viêm và ngăn ngừa bệnh tim rất tốt.
2. Dừa
Dừa có vị ngọt nhưng lại ít đường và có chất điện phân dồi dào. Một trong những chất điện giải quan trọng này chính là kali. Kali rất cần thiết cho cơ thể cân bằng độ pH, phục hồi chức năng thần kinh và chức năng của cơ. Do đó, thay vì uống các loại nước uống có ga nhiều đường dễ gây béo thì nước dừa sẽ là lựa chọn hoàn hảo hơn rất nhiều.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là một nguồn giàu kali phong phú và nó cũng chứa cả lycopene. Lycopene từ lâu đã được các nhà khoa học chứng mình là có tác dụng làm giảm nguy cơ một số loại ung thư. Ngoài việc cắt miếng ăn thì xay hoặc ép dưa hấu lấy nước uống cũng mang lại hiệu quả cung cấp kali tốt cho sức khỏe như nhau.

4. Đu đủ
Đu đủ là loại quả chứa khá nhiều kali, chiếm khoảng 12%. Ngoài lợi ích là một nguồn kali tốt thì đu đủ còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đu đủ có thể giúp người mắc bệnh cao huyết áp và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng giúp sáng mắt và ngăn ngừa táo bón nên đây là loại quả rất được tin dùng để bổ sung kali cũng như tốt hơn cho sức khỏe.
5.Chuối
Chuối từ lâu đã rất nổi tiếng vì giàu kali. Chuối cũng cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng trong thời điểm trước hoặc sau khi tập thể dục. Nếu bạn làm việc hoặc hoạt động căng thẳng thì kali sẽ bị thất thoát khỏi cơ thể ngay, vì thế đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta cần tiêu thụ chuối mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng hiệu quả.
Trên đây là 5 loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa bổ xung nhiều loại khoáng chất nhất là kali co cơ thể, hãy bổ xung các loại hoa quả trên hàng ngày bạn nhé.
Đọc thêm: Đặt tiệc tân gia tại nhà hà nội