Giảm mỡ thừa tự nhiên và đơn giản với trái chuối

Chuối là một trong những loại quả được trồng nhiều nhất ở Việt Nam, với hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với vị dễ ăn và theo nét phong tục tập quán chuối cũng là một phần không thể thiếu được trong mâm hoa quả bàn thờ.

Chuối rất giàu chất xơ, vitamin B6, C, khoáng chất thiết yếu như kali, magie, đồng, mangan. Mặt khác, chuối chứa ít chất béo, protein, trung bình 1 quả chuối chỉ chứa 105 calories nhưng rất giàu chất chống oxy hóa như dopamine và catechin vì vậy chúng rất tốt cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch.
Ít ai ngờ rằng ăn các món từ chuối nướng là biện pháp giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất. Cùng tìm hiểu các cách đó là
1. Chuối nướng mật ong
a. Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 thìa canh mật ong
- 5 quả chuối tây chín tới.
b. Cách làm:
- Chuối bóc vỏ, cách đôi quả chuối theo chiều dọc, dùng túi nilon để ép cho hơi bẹt.
- Nếu nhà không có lò vi sóng thì bạn có thể cho chuối vào nồi dày để nướng mà không cần cho dầu. Nướng đến khi chuối hơi se lại và vàng thì dừng lại, phết mật ong lên chuối rồi tiếp tục nướng thêm 10 phút thì dừng lại.
- Khi mới lấy ra, miếng chuối dẻo, hãy hong chuối trước quạt để cho nguội sẽ thấy chuối khô và có mùi thơm.
Tìm hiểu thêm: địa chỉ nấu cỗ ngon tại nhà ở hà nội
2. Chuối nướng
a. Chuẩn bị nguyên liệu:
- 5 trái chuối tây chín. Chú ý không nên dùng chuối ương vì khi ăn sẽ bị chát, không chọn chuối tiêu vì ăn không ngon ăn.
- Một chiếc vỉ inox, bếp hồng ngoại hoặc lò vi sóng.
b. Cách làm:
- Đầu tiên đặt chiếc vỉ lên bếp hồng ngoại rồi xếp chuối lên trên để nướng ở nhiệt độ vừa phải. Sau khi chuối chín, lớp vỏ bên ngoài chuyển sang màu đen, mật chảy ra thì dừng lại.
- Nếu nhà có lò vi sóng thì hãy tận dụng ngay vì chúng đơn giản hơn. Bạn chỉ cần đặt chuối lên chiếc đĩa, rồi cho vào lo vi sóng nướng ở nhiệt độ 150 độ C trong khoảng 30 phút là được.

Trước mỗi bữa ăn sáng, trưa và tối hãy ăn 1 quả chuối trước 30 phút. Đối với những người tập gym hay chơi thể thao với cường độ cao thì hãy ăn 1 quả chuối trước khi tập để cung cấp năng lượng hoạt động.
Rất bất ngờ với mẹo giảm cân bằng trái cây mà chúng ta thường xuyên ăn hàng ngày đúng không? Rất ít người biết đến nhưng khi làm theo phương pháp trên bạn sẽ không thể ngờ được hiệu quả của nó mang lại…

8 thực phẩm giảm cân và làm trắng da cho chị em

Tăng cân hay béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ với nhiều chị em phụ nữ bởi nó ảnh hướng đến nhan sắc, vóc dáng và sự tự tin của chị em.Phụ nữ là một phần đặc biệt của cuộc sống nên họ cũng có nguyên tắc riêng về dinh dưỡng để luôn đầy năng lượng và sự tập trung mỗi ngày

Dưới đây là 6 thực phẩm được các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên sử dụng thường xuyên mỗi ngày, đặc biệt là ăn vào buổi tối để có làn da trắng sáng và thân hình cân đối mà vẫn giảm cân hiệu quả
1. Rau xanh lá và bánh mì
Rau xanh như cải xoăn cũng là phải và một loại thực phẩm tốt nhất cho bà mẹ mới sinh. Nó có chứa nhiều sắt, acid folic và chất xơ. Nó không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng và hoạt động mà còn giúp bạn giảm cân cực tốt. Bánh mì cũng khá tốt cho chị em nhưng không nên sử dụng quá nhiều chúng.
2. Cá hồi
Giống như bất kỳ loài cá khác cá hồi có axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể . Ngoài racá hồi cũng có một loại chất béo gọi là DHA. DHA được tìm thấy trong sữa mẹ với số lượng nhỏ và rất tốt cho hệ thần kinh của bé. Chị em có thể sử dụng cá hồi để làm tăng lượng DHA trong sữa mẹ. Mặc dù cá hồi tốt nhưng chị em khi ăn cũng không nên ăn quá nhiều vì cá hồi có thể chứa nhiều thủy ngân không tốt cho chị em và có thể ảnh hưởng tới mẹ. Ngoài ra một số loại hải sản khác chị em nên tránh xa vì lượng thủy ngân khá cao như cá thu.

3. Quả lê
Quả lê là loại quả ngon miệng và có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn một quả lê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa béo phì. Những người ăn loại quả này thường xuyên có ít hơn 35% nguy cơ béo phì so với người không ăn, dù cả hai nhóm đều có mức độ hoạt động và tiêu thụ calo tương đương nhau.
4. Sữa hoặc phomai
Phụ nữ ăn ít nhất một phần sữa hoặc phô mai mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn so với người không dùng chúng. Các nghiên cứu xác định sữa đầy đủ chất béo giúp đáp ứng năng lượng cho cơ thể, khiến bạn ăn ít các thực phẩm khác.
5. Gạo lứt và các loại đậu
Để giảm trọng lượng cơ thể mình chị em nên loại bỏ các carbohydrate vì nó sẽ khiến chị em tăng cân dễ dàng. Nhưng đây không phải là cách tốt để bạn giảm cân vì khi thiếu carbohydrate sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Gạo lứt rất giàu carbohydrate  và các loại đậu cũng rất nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho việc giảm cân của mình. Các loại họ đậu cũng là lựa chọn lành mạnh cho chị em muốn giảm cân.

6.Rau xanh
Trong danh sách này có ba đại diện tiêu biểu gồm: cải xoăn, cải thìa, rau diếp. Những loại rau này cung cấp đầy đủ các chất quan trọng cũng như chất xơ cho chế độ ăn kiêng. Hãy cố gắng ăn ít nhất ba phần rau xanh mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.
7. Quả nam Việt Quất
Proanthocyanidins trong nam việt quất có thể ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành bàng quang, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, đối với phụ nữ, nam việt quất khá hiệu quả trong việc thúc đẩy sức khỏe hệ tim mạch.
8. Quả hạnh nhân
Quả hạnh nhân: Nghiên cứu cho thấy những người ăn 70 quả hạnh nhân mỗi ngày (kết hợp với chế độ ăn giảm calo) giảm 18% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng. Theo các nhà nghiên cứu, chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ trong hạnh nhân giúp mọi người không cảm thấy đói, hạn chế được việc ăn nhiều.

Với 8 thực phẩm trên chị em sử dụng thường xuyên mỗi ngày kết hợp với chế độ luyện tập thể dục, thể thao và làm việc hợp lý thì giảm cân chỉ còn là vấn đề thời gian ngắn thôi mọi người nhé.

Những thực phẩm chữa bệnh cảm lạnh hiệu quả tại nhà

Thời tiết muà hè với nền nhiệt nắng nóng kèm theo những ngày mưa to đan xen nhau làm sức đề kháng cơ thể không được ổn định, đây là khoảng thời gian mọi người dễ mắc bệnh cảm lạnh nhất trong năm.

Bạn đừng no lắng quá nhiều vì ngay trong căn bếp nhà bạn đã có những thực phẩm chữa được bệnh cảm lạnh rồi, đó là những thực phẩm nào ư? Tìm hiểu ngay với đặt cỗ tại nhà ở hà nội nào!
1. Một ly trà gừng sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể nhanh chóng
Gừng tươi thường được sử dụng để tăng vị ngon cho các món ăn hay làm trà uống mỗi ngày. Trong gừng có chứa gingerol có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng trừ cảm cúm hiệu quả.
2. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được sử dụng rất rộng rãi như một “thần dược” chữa bệnh và làm đẹp. Cách sử dụng tốt nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.
3. Tỏi
Đây được coi là thực phẩm “thần thánh” không thể bỏ qua khi nhắc tới việc phòng chống và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác nhau. Tỏi có chứa chất kháng sinh tự nhiên tốt, có công dụng rất tốt trong phòng ngừa và điều trị cảm cúm, ăn sống, nấu trong các món ăn hay ngâm rượu uống 1 ly nhỏ vào buổi sáng đều rất tốt.

4. Thịt lợn
Thịt lợn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều kẽm và selen, cả hai chất này đều có tác dụng giúp hệ miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh để chống chọi với các tác nhân gây bệnh đặc biệt là bệnh cảm cúm thường gặp. Và cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin B cao. Chính vì vậy hãy bổ sung loại thực phẩm này đều đặn trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn để có một hệ miễn dịch tốt nhé.
5. Nấm và trứng
Trứng rất giàu chất kẽm giúp nâng cao hệ thống miễn dịch có thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Các nghiên cứu cho thấy nạp chất kẽm trong khoảng 24 giờ sau khi triệu chứng khởi phát có thể rút ngắn thời gian bị bệnh.
6. Cá
Cá hồi, cá ngừ, cá thu hay hàu cung cấp cho cơ thể rất nhiều a-xít béo omega-3 có lợi trong việc chống viêm nhiễm, kết hợp cùng hệ miễn dịch kháng lại bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, hàu còn giàu zinc, giúp ngăn ngừa vi-rút các bệnh khác lây chéo khi cơ thể không khỏe mạnh.
7. Nghệ là gia vị quen thuộc, đồng thời cũng là một siêu thực phẩm giúp trị cảm lạnh. Vì chứa một lượng lớn các chất chống viêm và chống oxy hóa nên nghệ giúp làm sạch các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn nhiều nghệ ít bị cảm lạnh và ho. Để chữa tình trạng cảm lạnh nghiêm trọng, hãy cho nghệ vào sữa nóng và uống trước khi đi ngủ nhé.
8. Cam quýt
Các loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ nhiều nước, có vị ngon mà còn chứa lượng vitamin C cao nên giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Bởi vitamin C giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Thêm vào đó, một hợp chất tự nhiên có trong vỏ của các loại quả họ cam quýt còn giúp điều trị cảm cúm và các bệnh về viêm phế quản. Hợp chất limonene trong vỏ cam, quýt giúp chống lại các tế bào gây ung thư cũng như hỗ trợ giảm cân.

9. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để phòng ngừa cảm lạnh và ho. Khoai lang không chỉ giàu năng lượng mà còn chứa beta carotene giúp đẩy lùi virut một cách nhanh chóng. Bạn nhớ ăn khoai lang vào bữa sáng để cơ thể khỏe khoắn hơn nhất là vào những khi thời tiết lạnh nhé
10. Trà xanh và trà đen
Bạn nên uống thật nhiều trà khi bị cảm. Trà xanh và trà đen đều rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm chất chống oxy hóa và nâng cao sức đề kháng L-theanine. Nghiên cứu của Đại học Cardiff thấy rằng trà có thể làm giảm hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi.
Với những thực phẩm và món ăn trên sẽ giúp bạn điều trị bệnh cảm lạnh nhanh chóng hơn, hãy giữ gìn sức khỏe thật tốt trong những ngày thời tiết giao mùa để học tập và làm việc hiệu quả.

3 món ăn ngon giải nhiệt ngày hè nắng nóng

Bước vào đầu hè 2017 thời tiết đã có những ngày nắng nóng kỉ lục lên đến 42 độ làm cho mọi người cảm thấy mệt mỏi uể oải. Chế độ ăn uống như thế nào để mọi người vừa ăn ngon miệng lại cân bằng được sức khỏe là điều mà nhiều chị em nội trợ còn đang trăn trở
Dưới đây là 3 món ăn ngon cùng công thức chế biến giúp bạn giải nhiệt ngày hè oi nóng ngay lập tức. Cùng tìm hiểu chi tiết nào bạn...

Ảnh: Bữa cơm gia ngon miệng ngày hè

1. Salad rau củ quả thập cẩm
Salad là món ăn được nhiều chị em lựa chọn đầu tiên bởi thanh mát, dễ ăn mà lại giữ được vóc dáng không làm tăng cân. Với lượng vitamin a dồi dào cùng vị chua ngọt dễ ăn bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu ngay công thức làm món ăn trên chưa nào
A. Nguyên liệu
– 1 quả dưa chuột
– 1 quả cà chua
– 1 lạng rau xà lách
– 1 lạng giá đỗ sống
– 1 quả trứng gà
– 1 nửa củ hành tây
– Các gia vị cần thiết: giấm, tỏi, ớt, đường, muối, dầu ôliu.

Ảnh: Salad rau củ quả thập cẩm

B. Cách làm
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Chúng ta nhặt và rửa rau sạch rồi cho giá và rau vào trong nước muối ngâm khoảng 15 phút rồi vớt ra rửa lại với nước sạch, sau đó vớt ra rổ để cho ráo nước. Cà chua, dưa chuột, hành tây đem rửa sạch. Hành tây thái thành những lát mỏng, dưa chuột bổ làm đôi thọc theo chiều dài của dưa rồi bỏ bớt phần ruột bên trong và thái thành những lát vát, cà chua thái thành những lát mỏng vừa.
Trứng gà cho vào một cái nồi đổ nước vào luộc chín và thái mỏng
Bước 2: Làm nước trộn salad
- Công thức pha nước trộn đó là 1 thìa cà phê đường, 2 thìa cà phê giấm, 1 nửa thìa dầu ôliu, 1 nửa thìa cà phê muối và cho ớt tỏi vào trộn đều để riêng ra một bát con
Bước 3: Trộn salad với rau củ quả
– Sau khi hoàn tất bước pha nước trộn bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế trước đó: giá đỗ, dưa chuột, hành tây và 1 nửa số cà chua thái lát vào trong 1 cái âu rồi từ từ đổ nước dầu giấm đã pha chế vào trong cái âu có các nguyên liệu trộn thật đều để ngâm khoảng 10 phút.
- Khi các nguyên liệu được ngấm đều các gia vị thì các bạn chỉ cần cho ra đĩa đã được trang trí sẵn và thưởng thức
Trình bày Salad với cà chua và các loại rau củ quả ra đĩa, trang trí đẹp mắt thêm chút rau thơm vào là cả nhà đã có món ăn khai vị cực ngon giải nhiệt ngày hè oi bức rồi.
Xem thêm: đặt cỗ tại nhà ở hà nội
2. Canh cua nấu với rau đay, mồng tơi và mướp hương
Món canh cua nấu cùng rau đay, mồng tơi và mướp hương đã gắn liền với tuổi thơ ký ức của biết bao thế hệ người Việt Nam, từ các bạn trẻ 9x đến anh chị thế hệ 8x, 7x và cả 6x nữa chắc hẳn không thể quên được tuổi thơ chỉ với một tô canh cua mồng tơi cùng bát cà pháo muối là đã có thể thổi bay cả một cơm rồi
Vào những ngày hè oi nóng khi mọi người đã chán ngấy với các món từ tôm, thịt thì chỉ có món canh cua mồng tơi là cả nhà lại háo hức đợi bữa cơm bạn nấu ngay rồi.
A. Nguyên liệu làm món canh cua mồng tơi
- 0,5kg cua đồng
- 1 bó rau mồng tơi, 1 bó rau đay, 1 quả mướp hương
- Dầu ăn, muối, hạt nêm
- Cà pháo ( Để làm cá pháo muối xổi ăn cùng)

Ảnh: Canh cua rau đay mồng tơi

B. Cách làm chi tiết
Bước 1: Sơ chế rau quả
- Rau đay, mồng tơi nhặt và rửa sạch. Mướp gọt vỏ, rửa sạch.
- Thái nhỏ rau đay và rau mồng tơi cỡ 1cm. Mướp bổ đôi theo chiều dọc rồi xắt miếng chéo.
Bước 2: Chế biến cua đồng
- Cua đồng rửa sạch, tách mai, lột bỏ phần yếm rồi khêu lấy gạch cua để riêng.
- Thịt cua đem giã hoặc xay cùng một nhúm muối. Hòa phần cua nhuyễn với nước rồi lọc qua rây lưới nhỏ để bỏ phần bã vỏ cua.
Bước 3:  Nấu canh cua rau đay mồng tơi
Đổ nước cua vào nồi, bắc lên bếp đun sôi. Bạn cần canh để khi nước cua sôi không bị trào ra ngoài.
Khi nước cua sôi, thịt đã đóng bánh, từ từ gạt thịt cua sang 1 bên rồi cho rau vào, nêm gia vị vừa ăn, có thể cho thêm 1 thìa mắm tôm.
Chưng gạch cua: cho dầu ăn vào chảo, phi thơm hành khô rồi cho gạch vào chưng cho dậy mùi thơm và có màu vàng. Khi canh cua vừa chín tới thì trút gạch vào nồi canh, đợi khi sôi đều thì tắt bếp, múc canh ra tô lớn.
Vậy là cả nhà đã có được món canh cực ngon để dùng rồi, lưu ý là ăn canh nguội sẽ ngon hơn bạn nhé.
3. Thạch rau câu hoa quả
Món ăn khoái khẩu của các bạn trẻ nhỏ và của rất nhiều người lớn, với sự kết hợp thú vị giữa rau câu cùng các loại trái cây đã đem lại cảm giác ngon miệng và hấp dẫn cùng với hình dáng vô cùng bắt mắt. Tìm hiểu chi tiết cách làm món thạch rau câu hoa quả ngay bây giờ nào
A. Nguyên liệu
– Dừa xiêm: 1 quả
– Trái cây: xoài, dâu tây, cam, có bạn thể thêm các loại trái cây khác tùy theo sở thích của mình: mỗi loại 300g.
– 1 gói bột rau câu dẻo
– 1 gói nước cốt dừa
– Đường: 500g
– Khuôn làm rau câu.
2. Cách làm thạch rau câu hoa quả đẹp và bắt mắt
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
– Dừa xiêm bạn bổ đôi, rồi lấy khoảng 300ml nước dừa để riêng và phần cùi dừa thì bạn nạo thành sợi để trang trí lên rau câu.
– Hòa gói nước cốt dừa với 50ml nước lạnh, rồi đánh cho tan bột.
– Xoài rửa sạch, rồi gọt vỏ và thái hạt lựu.
– Dâu tây rửa sạch, rồi cắt lát theo chiều dọc quả dâu.
– Cam tách múi và lấy phần tép cam, để nguyên dạng múi cho đẹp.

Ảnh: Thạch rau câu hoa quả

Bước 2:  Chế biến thạch và vẽ hình bắt mắt
- Đầu tiên cho hỗn hợp bột rau câu với 300g đường, 300ml nước dừa xiêm cùng với 1 lít nước, bạn khuấy tan và để trong 20 phút cho hỗn hợp tan hết hoàn toàn trong nước,làm như vậy rau câu mới không bị vón cục. Sau đó chúng ta đun hỗn hợp này trên bếp, khi nước đã sôi, bạn cho nước cốt dừa đã được hòa tan vào và tiếp tục đun sôi tiếp thêm 5 phút nữa
- Dùng muỗng vớt phần bọt và lớp màng mỏng phía ở phía trên nồi nước ra để rau câu có độ trong tự nhiên. Sau đó bắc hỗn hợp ra ngoài và để nguội. Rồi phủ một lớp dừa nạo phía dưới khuôn làm rau câu, rồi đổ lên khuôn một lớp hỗn hợp rau câu đã nấu chín, bạn đợi phần rau câu mới đổ đông lại trong khoảng 5 – 7 phút, để kiểm tra xem rau câu đã đông hay chưa bạn sờ nhẹ tay vào mà không bị kết dính là được.

Ảnh: Thạch rau câu ngon miệng

- Cuối cùng cho tiếp trái cây gồm xoài, dâu tây và cam lên trên và đổ rau câu vào theo từng lớp một. Cần lưu ý là bạn phải để lớp trước đông lại mới đổ tiếp lớp sau. Lưu ý là cho khuôn rau câu đã làm vào tủ lạnh khoảng vài tiếng đồng hồ là bạn có thể thưởng thức được rồi nhé
Không quá phức tạp chúng ta đã bỏ túi được những công thức nấu ăn thật ngon cho ngày hè nắng nóng đúng không bạn?
Khám phá thật nhiều món ăn ngon đặc sắc hơn nữa với dịch vụ nấu cỗ tại nhà ở hà nội bạn nhé.
Cảm ơn các bạn

14 thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại chữa được bệnh

Có rất nhiều các loại thực phẩm là rau củ hay hoa quả, các món ăn ngon đơn giản mà hàng ngày chúng ta sử dụng có thể là bài thuốc chữa bệnh hiệu quả nhưng ít người biết và để ý đến. Dưới đây là top 14 thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại chữa được bệnh mà bạn nên biết
1. trà xanh hoặc trà trắng: Trà xanh, chè xanh là loại trà được chế biến từ lá của cây chè nó được ôxy hóa ở mức tối thiểu trong quá trình chế biến. Trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc và trở thành thức uống phổ biến tại nhiều nền văn hóa trên khắp châu Á

Chỉ uống một chén trà xanh hoặc trà trắng mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ ung thư đại tràng. Các loại trà có chứa chất chống oxy hóa như catechins ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
2. pho mát: pho mát tăng mức độ pH của răng ngăn ngừa sâu răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt.
3. bưởi: bưởi có chứa naringin giúp giảm lượng enzym gây ung thư. Tiêu thụ thường xuyên bưởi cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi gần 50%.
4. cà phê: Cà phê giàu chất chống oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer đến 60%
5. cà rốt: Những người tiêu thụ mức carotenoid cao hơn, các sắc tố có trong cà rốt, giảm nguy cơ phát triển ung thư da gấp 6 lần so với những người không tiêu thụ thực phẩm này.
6. cá hồi: Cá hồi chứa chất béo có lợi cho tim làm tăng mức HDL cholesterol tốt. Cá hồi cũng chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa bệnh tim. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp duy trì mức cholesterol tốt trong cơ thể.

7. ngũ cốc: Những phụ nữ bổ sung ít nhất 30 gram chất xơ mỗi ngày có nguy cơ phát triển ung thư vú. Do đó, ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư vú ở phụ nữ.
8. tôm: Tôm có hàm lượng vitamin B12 cao hỗ trợ mật độ xương và tạo ra các tế bào mới. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Tôm được cho là một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp chống lại bệnh liên quan đến xương khớp.
9. tỏi: Những người ăn tỏi có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt lành tính thấp hơn 28% so với những người không ăn thực phẩm này. Tỏi có chứa một số hợp chất có lợi làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tới 50%
10. rượu vang đỏ: oxy hóa là nguyên nhân chính gây lão hóa. Rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa là resveratrol có tác dụng kéo dài tuổi thọ, không gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm xuất hiện trên da.
11. khoai tây nướng: khoai tây nướng có chứa khoảng 400mg kali. Tăng lượng kali sẽ giảm huyết áp. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tật.
12. rau xanh: Các lá xanh như rau chân vịt có chứa lutein có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến gần 43% ở người cao tuổi.

13. dầu ôliu: Dầu ôliu chứa một số chất chống oxy hóa giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol LDL (xấu), chống lại bệnh tim mạch.
14. thịt bò: Thịt bò chứa chất sắt giúp kích thích tăng trưởng của tóc. Thịt bò cũng là một nguồn kẽm tốt để bảo vệ chống lại sự rụng tóc.
Còn rất nhiều những thực phẩm và món ăn ngon bổ dưỡng mà bạn chưa biết chứa nhiều nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, tham khảo và đọc những bản tin sau để biết chi tiết rõ hơn bạn nhé…
Xem thêm: địa chỉ đặt cỗ ngon giá rẻ tại nhà ở hà nội