Đặt tiệc sinh nhật tại nhà cho bé yêu.

Đặt tiệc sinh nhật tại nhà và các địa điểm cho bé vui chơi vào ngày sinh nhât không còn là dịch vụ và điều xa lạ đối với mỗi gia đình.

Với các ông bố bà mẹ trẻ thường dành những điều bất ngờ cho con là điều rất quan trọng nhất là vào đúng ngày sinh nhật của bé.Trước ngày sinh nhật vào đúng dịp cuối tuần bạn sẽ tổ chức cho cả gia đình nhỏ đi chơi cùng bé nào. Cuối tuần là dịp để gia đình nghỉ ngơi, và thư giãn để chuẩn bị sang một tuần mới làm việc mới hiệu quả. Còn con bạn sau một tuần gặp bạn bè trên lớp bạn có thể cho bé đi thăm quan một số địa điểm đẹp dành cho trẻ. Để trẻ được mở rộng tầm mắt, được tham quan các địa điểm nổi tiếng chắc chắn sẽ làm cho bé rất thích thú và vui vẻ trong suốt chuyến đi. Những địa điểm du lịch gần Hà Nội như Bát Tràng. Bát Tràng nằm bên bờ tả ngạn sông Hồng, làng gốm Bát Tràng thuộc huyện Gia Lâm, cách trung tâm thủ đô Hà Nội hơn 10km về phía đông – nam.

Bát tràng là địa điểm lý tưởng để bé tham quan

Tại đây có nghề làm gốm sứ lâu đời và rất nhiều chậu hoa, bát, đĩa, bình hoa, được làm từ những nghệ nhân lâu đời.Đến với Bát Tràng bạn có cảm giác thoải mái khi được hòa mình trong những đồ gốm bằng đất nung thật đẹp và cầu kỳ, đến với Bát Tràng bạn còn còn cho con mình được tự mình thử sức với vai trò là nghệ nhân khi tự tay bé tạo lên cũng đồ gốm đó; Bé có thể mang kiệt tác của mình về nhà với chỉ 10 đến 15 nghìn trên 1 đồ vật nhỏ. Ngoài ra bạn còn cho trẻ tự tay tô màu những con động vật ngộ nghĩnh thỏa sức theo trí tưởng tượng của bé. Sau một ngày tham quan cho bé vui chơi khám phá cách làm gốm và được ngắm nhìn từ những đồ vật rất thân quen như bát, đĩa, chậu hoa hằng ngày bé còn có thể hiểu được nhiều nguồn gốc và cách thức để làm ra mọi thứ như thế nào.

Tiếp đến là đúng ngày sinh nhật của bé bạn muốn dành điều bất ngờ nhất. Với căn phòng ngập tràn bóng bay và ảnh của bé với dòng chữ happy birthday đủ màu sắc được trang trí bắt mắt. Với dịch vụ đặt tiệc sinh nhật tại nhà cho bé chắc chắn bạn sẽ hài lòng về cách phục vụ chu đáo của chúng tôi.

Các bước trang trí của bữa tiệc sinh nhật hoàn thành.

Một bữa tiệc tràn ngập bóng bóng và kẹo bánh chắc hẳn bé rất vui vì có một ngày sinh nhật đáng nhớ.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe rất gần gũi với chúng ta.

Những thực phẩm quanh ta rất tốt bạn có thể lựa chọn cho bản thân nhiều món ăn, đồ uống, hoa quả rất có lợi cho sức khỏe.Có rất nhiều món ăn mà bạn có thể lựa chọn mà có những thành phần thực phẩm dưới đây.

Uống trà xanh mỗi ngày.

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng lấp lánh, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng. Trà xanh có sự kết hợp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Đồng thời, chúng cũng chống lại các bệnh viêm nhiễm và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.

Ngoài ra, trà xanh còn phá hủy các gốc tự do có thể gây ra các cục máu đông, bệnh ung thư, bệnh tim… có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và hạ thấp lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Cá hồi giúp da khỏe đẹp.

Cá hồi tốt cho da bạn luôn khỏe đẹp hồng hào.

Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Tinh dầu trong cá hồi rất giàu các chất béo thiết yếu giúp làn da của bạn giữ được vẻ đẹp hoàn hảo và trẻ trung. Omega 3 trong cá hồi duy trì độ đàn hồi da của bạn và hoạt động  tích cực để giữ cho màng tế bào luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn có hiệu ứng chống viêm, chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như các bệnh ung thư da. Nếu bạn không thực sự thích cá hồi, cá thu hoặc cá mòi là sự lựa chọn thay thế. Chúng cũng sẽ giúp cho làn da bạn sáng và tràn đầy sức sống.

Trứng giúp tóc chắc khỏe.

Trứng là thực phẩm hàng đầu cho mái tóc của bạn, trứng không chỉ chứa nhiều chất đạm, cần thiết cho sự tăng trưởng tóc, mà trứng còn rất giàu biotin, tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Trứng còn là “thần dược” giúp tóc chắc khỏe.

Bạn có thể chế mặt nạ cho tóc bằng cách trộn đều lòng đỏ trứng gà với 1 thìa dầu oliu. Sau đó thêm một chút nước và đánh đều hỗn hợp này lên. Sau khi gội sạch đầu, dùng hỗn hợp vừa chế thoa đều lên tóc, mátxa tóc và da đầu 15-20 phút. Tiếp theo, dùng một tấm khăn lớn ủ tóc thêm khoảng 10 phút nữa. Cuối cùng, xả sạch lại bằng nước lạnh.

Cải xoăn chăm sóc móng tay.

Cải xoăn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe bao gồm beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Để có những bộ móng tay lấp lánh và cứng cáp, bạn cần phải bổ sung cải xoăn vào thực đơn cho bữa ăn hằng ngày. Cải xoăn, cũng như nhiều loại rau xanh và lá khác, rất giàu chất sắt. Nếu thiếu sắt trong cơ thể, móng tay bạn sẽ bị giòn và mắc các loại bệnh. Vì thế, hãy tăng cường cải xoăn để có được đôi bàn tay đẹp.

Cà chua giúp da luôn tươi trẻ.

Cà chua giúp da phụ nữ luôn tươi trẻ.

Trong một nghiên cứu cho thấy, những người tham gia ăn năm muỗng canh bột cà chua có hàm lượng lycopene cao thì khả năng bảo vệ làn da khỏi sự cháy nắng cao hơn 25% . Đồng thời, những người này cũng có nhiều collagen hơn trong da của họ, đây là một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da tươi trẻ. Vì thế, để có được làn da trẻ trung, mịn màng, sáng đẹp và được bảo vệ tốt hơn khi bạn đi dưới ánh nắng mặt trời hãy thêm cà chua vào món salad, món súp cà chua hay sinh tố để bạn nhận thêm nhiều lợi ích từ chúng.

Gạo lứt giải phóng năng lượng.

Nếu bạn muốn giảm bớt một chút trọng lượng dư thừa của cơ thể thì đừng bỏ qua gạo lứt. Trong gạo lứt chứa tất cả các chất sắt, vitamin, axit béo thiết yếu và chất xơ. Các axit béo trong gạo là tự nhiên và cần thiết cho cơ thể của bạn.

Ăn gạo lứt sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, gạo lứt còn giúp làm giảm nồng độ các hormone gây nên stress và hormone cortisol, một loại hormone có thể tạo ra những mảng chất béo được lưu trữ xung quanh dạ dày.

Kẹo sao su giúp răng chắc khỏe.

Nhai kẹo cao su sau bữa ăn giúp bạn loại bỏ thức ăn thừa còn bám trên răng, đánh bay mảng bám, tái tạo và phục hồi men răng giữ răng chắc khỏe. Kẹo cao su cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng vì chúng giúp làm trung hòa các axit trong miệng. Ngoài ra, một vấn đề đang được tranh cãi nữa đó là việc nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân.

Theo:ione.vnexpress.net

12 lý do bạn nên uống chanh mỗi ngày.

Chanh là một loại quả rất gần gũi trong bữa ăn hằng ngày của người Việt nhưng không phải ai cũng biết được nhiều tác dụng tuyệt vời của chanh. Vì vậy chúng tôi xin đưa ra một số tác dụng rất tốt của chanh để bạn biết nên dùng chanh khi cơ thể mình đang trong tình trạng như thế nào.

Mỗi ngày bạn nên uống một cốc nước chanh rất tốt cho sức khỏe.

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nước chanh rất nhiều vitamin C, vitamin này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống cảm lạnh và cúm. Ngoài ra nước chanh còn cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày. Chanh còn chứa nhiều kali, mà kali giúp kích thích não bộ và chức năng thần kinh. Mà Kali giúp kiểm soát huyết áp rất tốt.

2. Chanh giúp giữ nước cho cơ thể của bạn.

Khi bạn uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giữ được nước, ngăn chặn tình trạng mất nước đặc biệt là trong những ngày hè, nước lọc là loại nước dễ uống và phải uống nhiều nhất. Vì vậy, một cốc nước chanh mỗi ngày là giải pháp tốt giúp bạn đáp ứng đầy đủ lượng nước trong cơ thể của mình.

3. Tăng cường năng lượng mỗi ngày.

Nước chanh cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc, giúp bạn thấy khỏe khoắn và sáng tạo hơn, uống nước chanh trước khi bắt đầu công việc bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy bớt lo âu trầm cảm khi uống nước chanh để bắt đầu công việc.

4. Chanh chống oxy hóa và trẻ hóa da của bạn.

Chanh là nguồn phong phú có chất chống oxy hóa và ngăn chặn lão hóa ở da. Vitamin C của chanh bạn luôn gìn giữ được nét thanh xuân và duy trì được sự trẻ hóa vốn có của bạn. Thêm vào đó nguồn vitamin C phong phú còn ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ đầy sức sống.

Uống nước chanh rất tốt cho phụ nữ để giữ gìn nhan sắc của bạn.

5. Giảm viêm.

Chanh có khả năng loại bỏ acid uric từ khớp xương của bạn. Acid uric chính là một trong những nhuyên nhân bạn bị viêm khớp cấp tính. Vì vậy, uống nước chanh thường xuyên bạn sẽ tránh được căn bệnh nguy hiểm này.

6. Giảm cân.

Nhờ tính axit cao mà chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân.

7. Giải độc cơ thể.

Chanh có thể thanh tẩy cơ thể bạn, giải trừ độc tố, tăng cường chức năng của các enzyme, giúp thận của bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

8. Kháng khuẩn và virus.

Chanh có tính kháng khuẩn và kháng virus. Nước chanh chống lại bệnh cúm, cảm lạnh, và làm dịu cổ họng khi bị đau.

9. Trị đờm.

Nước chanh giúp làm giảm sự hình thành chất nhầy và đờm. Những người uống sữa bò thường nhạy cảm trong việc sản xuất chất nhầy. Vì vậy, bắt đầu một ngày của bạn với nước chanh chắc chắn có thể giúp giảm bớt chất nhầy và việc uống sữa mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.

10. Hơi thở thơm tho.

Chanh tươi giúp hơi thở của bạn thơm mát hơn và chống lại sự hình thành vi khuẩn trong miệng. Tuy nhiên, khi sử dụng chanh cần lưu ý không đi kèm với uống rượu hoặc pha nước chanh quá loãng. Các acid citric trong chanh có thể ăn mòn men răng, do đó, không ăn trực tiếp cả quả chanh mà nên uống một ly nước chanh để thay thế.

11. Giảm stress.

Nước chanh có thể giúp bạn loại bỏ sự mệt mỏi và căng thẳng. Nó giúp sảng khoái tinh thần và tập trung cao độ trong công việc. Vì vậy, nước chanh là thức uống tuyệt vời cho sinh viên hoặc những người có công việc bận rộn và căng thẳng.

12. Giảm nguy cơ ung thư.

Chất chống oxy hóa của chanh không chỉ bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ lão hóa, mà còn làm giảm nguy cơ của một số loại ung thư. Chanh giúp dung hòa axit, kiềm chế cơ thể của bạn có thể ngăn chặn tế bào ung thư phát triển và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Kéo dài tuổi xuân nhờ chế độ ăn.

Hiện nay rất nhiều người muốn giữ gìn để mình trẻ mãi với thời gian. Nên bạn tìm mọi cách để có thể níu kéo tuổi xuân của mình. Thật đơn giản một bí quyết giữ gìn tuổi thanh xuân là chính các món ăn hằng ngày có thể giúp bạn. Cách ăn uống khoa học góp phần vào việc giảm thiểu quá trình lão hóa.

a. Những điều nên và không nên:

Bạn nên ăn cả trái cây để có nhiều chất xơ hơn ép lấy nước. Và đảm bảo việc ăn trái cây ít nhất 3 bữa cá trong một tuần.

Bạn không nên ăn nhiều muối hay các thực phẩm mặn như mắm, cá khô, dưa muối, đồ ăn sẵn trong hộp...

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp rất quan trọng giúp bạn ngăn ngừa biến đổi và rối loạn trong các cơ quan cơ thể của người lớn tuổi.

Quá trình lão hóa của con người thường đi kèm với sự giảm nhu cầu năng lượng do giảm hoạt động thể lực và giảm chuyển hóa cơ bản. Càng lớn tuổi, nhiều người sẽ không ăn đủ nhu cầu về dinh dưỡng do mệt mỏi, uể oải và thiếu sự quan tâm đến cuộc sống của bản thân. Giải pháp đưa ra là bạn nên tăng cường hoạt động có thể làm tăng sự ngon miệng và vì thế sẽ giúp cơ thể nhận đủ năng lượng, đủ dưỡng chất cần thiết..

Những dưỡng chất cần thiết

1. Protein.

Lượng protein được tổng hợp mỗi ngày sẽ giảm rất ít theo tuổi. Nhu cầu về chất đạm thông thường là khoảng 55-60g mỗi ngày. Khi bạn càng lớn tuổi, khả năng tiêu hóa và hấp thu đạm của bạn càng kém, giai đoạn này khả năng tổng hợp protein của cơ thể sẽ giảm nên rất dễ xảy ra tình trạng thiếu đạm.

Quá trình phân hủy đạm tại ruột già sẽ tạo ra các chất thải thối rữa sẽ là những độc tố nếu táo bón nếu lâu ngày sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó những người lớn tuổi nên hạn chế các loại thịt, nhất là thịt mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn cá, phải đảm bảo ít nhất 3 bữa cá trong tuần vì cá chứa nhiều đạm  rất dễ tiêu hóa,trong cá lại có thêm một số acid béo cần thiết cho cơ thể có tác dụng bảo vệ cho bạn. Ngoài ra, cũng nên thay chất đạm động vật bằng một số đạm thực vật như đậu nành, đậu hà lan,đậu đũa, đậu cô ve...

2. Carbohydrate.

Carbohydrate được chia thành 2 nhóm carbohydrate hấp thu nhanh (gồm fructose, glucose, saccarose) và nhóm hấp thu chậm (gồm glycogen, tinh bột).

Carbohydrate có chiếm thành phần chủ yếu trong thức ăn. Sự dung nạp hợp chất này ở người lớn tuổi sẽ bị giảm, do đó cần giảm sử dụng trong bữa ăn hằng ngày, nhất là các loại hấp thu nhanh. Cụ thể là bạn nên hạn chế các loại đồ ăn có đường mía,  nước ngọt, bánh kẹo,... Bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, bắp, mì, khoai,...

3. Chất béo.

Omega-3 và omega-6 là các acid béo rất thiết yếu cho cơ thể. Omega-3 có rất nhiều trong đậu nành,tảo, cá,  dầu hạt cải, rong biển, có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và ung thư. Omega 6 có trong dầu mè, bắp, đậu phộng, đậu nành, hướng dương, .

Thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Cholesterol là chất chủ yếu cấu tạo trong màng tế bào và là nguyên liệu tạo thành các hormone giới tính của con người. Cholesterol kết hợp với acid béo và protein tạo ra các lipoprotein có tác dụng bảo vệ tim mạch của bạn. Thừa cholesterol sẽ dễ gây xơ vữa động mạch và gây tắc mạch não nguy hiểm cho người nhưng nếu thiếu cũng sẽ làm màng tế bào yếu dễ gây xuất huyết não. Cholesterol có rất nhiều trong mỡ động vật và lòng đỏ trứng, các phủ tạng. Những người lớn tuổi nên hạn chế chất béo, đặc biệt là mỡ động vật  rất béo và nên thay bằng dầu thực vật. Lượng cholesterol trong khẩu phần hằng ngày  là dưới 300 mg.

4. Nước, vitamin và chất khoáng.

Bạn cần chú ý uống nước thường xuyên dù không khát, nhất là vào những  mùa hè. Hoạt động tiêu hóa và hấp thu ở người cao tuổi thường sẽ kém hơn lúc trẻ. Do đó dễ bị thiếu kali,các vitamin,  thiếu canxi gây loãng xương ,magie nội bào,  thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân gây mệt mỏi chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu kẽm nên gây biếng ăn, sẽ giảm trí nhớ, kém tập trung, sạm da, khô da,...

Những nguồn thực phẩm giàu canxi là sữa và sản phẩm chế từ sữa, tôm tép nên ăn cả vỏ, cá nhỏ bạn nên ăn luôn xương,  đậu hũ, đậu nành, rau xanh. Sữa là thực phẩm rất giàu canxi và chứa nhiều đạm quý. Do đó, nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung, chọn loại sữa chứa ít hoặc không có chất béo và đường.

Thực phẩm giàu chất sắt là thịt, cá, huyết, trứng, gan,  rau xanh, đậu,. Kẽm có nhiều trong thức các ăn động vật, đặc biệt là cá, thịt và hải sản, đặc biệt là hàu. Kali có nhiều trong rau và trái cây.

5. Chất xơ

Chất xơ giúp thải độc chất qua đường tiêu hóa, hạn chế táo bón, giảm hấp thu cholesterol từ chế độ ăn vào cơ thể. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây.

Tăng cường chất xơ trong thực đơn hằng ngày.

Để nhận đủ vitamin và chất xơ, nên ăn khoảng 200-300 g rau và 2-3 phần trái cây mỗi ngày. 1 phần trái cây tương đương 1 trái chuối, 1 trái cam, 1 trái lê cỡ trung bình hoặc 1/2 ly nước ép trái cây. Nên chọn rau trái nhiều màu sắc, chế biến đơn giản để hạn chế mất dưỡng chất qua quá trình đun nấu. Khi dùng trái cây nên ăn cả trái sẽ nhận được nhiều chất xơ hơn là chỉ ép lấy nước.

6. Nên chọn lựa thực phẩm chống oxy hóa.

Uống nhiều nước trà, và  trà xanh, ăn nhiều rau, đặc biệt là rau lá xanh như rau muống, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, ăn nhiều các gia vị như hành, hẹ, rau thơm... Ăn các loại củ gia vị như tỏi, gừng, riềng, nghệ..., ăn nhiều trái cây chín sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, muối khoáng và các chất chống oxy hóa. Hạn chế stress vì sẽ làm gia tăng gốc tự do.

7. Hạn chế muối và thực phẩm mặn.

Muối là loại gia vị phổ biến hàng ngày nhưng cơ thể chỉ cần một số lượng rất ít, khoảng 3-5 g. Thói quen ăn mặn sẽ dẫn đến cho bạn bệnh cao huyết áp. Do đó nên bạn hạn chế muối hay các thực phẩm mặn (mắm, khô, dưa muối, đồ hộp...) trong khẩu phần.

Giảm cân nhanh với 8 lời khuyên sau.

Những phong cách sống hằng ngày của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề cân nặng của bạn. Khi bạn trở lên quá béo, bạn sẽ cảm thấy ghét thân hình của mình hơn bao giờ hết. Và chế độ giảm cân của bạn bắt đầu. Chế độ thực đơn hằng ngày cũng rất quan trọng.

 1. Áp dụng hai nguyên tắc theo "đồng hồ sinh học": Đầu tiên là: bạn nên tập trung vào bữa điểm tâm hay còn gọi bữa sáng- vì sẽ tiêu hao được nhiều năng lượng- bữa trưa ăn vừa phải, cuối ngày thì bạn nên ăn ít đi. Hai là: Về buổi chiều, bạn không nên ăn nhiều chất béo, vì hoạt động ít không được tiêu hao, ắt sẽ được tích lũy. 

2. Lên kế hoạch cần tăng mức hoạt động chân tay: Như đi bộ, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội, tập gym. chừng nửa giờ đến 1 giờ trong mỗi ngày. Cần sắp xếp sao cho hợp lý và thường xuyên.

3. Ăn thoải mái nhưng đó là những loại thức ăn có nhiều chất xơ: Như gạo lức (thay cho gạo trắng), ăn mỗi ngày khoảng 1/2 kg rau các loại, trong đó một nửa sẽ  là rau lá xanh (càng xanh đậm  càng tốt), nửa còn lại sẽ là các loại củ, quả, hoa, giá. nhiều màu sắc đỏ hay vàng càng tốt.

Nên tăng thực đơn chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày.

4. Tránh uống: nước ngọt, và ăn sôcôla, kẹo ngọt, bánh, làm bằng những chất dễ béo như đường cát và bột mì trắng tinh luyện. Nếu bạn có thèm ngọt thì hãy kiếm "đường" Aspartame dùng thay thế đường cát nhé: chất này ngọt như đường nhưng không phải là đường nên không có Calo nào cả.

Cần tránh socola cho người béo.

5. Tách biệt những món ăn có dưỡng chất "bài trùng" tích năng lượng dễ tăng cân: Không ăn cùng trong một bữa, những thức ăn giàu đạm (như thịt bò, thịt lợn, thịt vịt), đi kèm với một thức ăn giàu chất bột và nhiều chất béo như khoai tây chiên các đồ chiên. Có muốn ăn thịt bò thì cứ ăn, nhưng với rau và cà chua thôi. Trong bữa khác, có thèm khoai tây thì bạn nên ăn riêng một món này thôi.

Tránh các món ăn nhiều calo.

6. Không muốn mập mỡ thì bạn hãy chọn: Giới hạn mức chất béo ăn trong một ngày đừng quá hai muỗng xúp trên ngày; dùng dầu ăn thay cho vì mỡ hay bơ, và giảm mức tiêu thụ chất béo bằng cách: dùng sữa bột cho người gầy thay vì sữa còn nguyên kem, chọn mọi thứ thịt nạc tránh thịt mỡ có nhiều calo, ăn gà, vịt nên bỏ da vì da rất béo.

7. Nên dành đủ thì giờ cho mỗi bữa ăn, khoảng nửa giờ: Tránh ăn vội vã, mỗi miếng ăn, nhai chậm rãi - nên nhai trên 10 lần mỗi miếng ăn vào - để thưởng thức mùi vị các món ăn.

8. Phân biệt rõ "bạn" và "thù" trong nếp sống ăn uống và lối sống của bạn: 
Bạn: Thực hiện nếp sống hài hòa, ăn có rau, trái cây tươi nhiều nước, uống ít ngọt, ăn cá, thịt nạc, tàu hũ, uống sữa gầy, và nước tinh khiết. là những đồ ăn tha hồ và  uống cho thỏa mãn bao tử, chống lại cảm giác đói của bạn. Ắn sạch, uống chính (nên uống trà xanh, trà atiso, nhân trần v.v.). Thể dục, thể thao thường xuyên.
Thù: Ắn nhanh không nhai kỹ, uống vội. Rượu, nước ngọt, hút thuốc lá, đường, kẹo, kem, bánh ngọt, thịt mỡ, sôcôla.

Tăng cân nhanh chỉ sau 3 phương pháp.

Bạn đang than thở với thân hình cò hương của mình và bạn muốn tăng cân ngay lập tức. 

Nhưng chế độ ăn uống của bạn thì không khoa học chút nào đây cũng là nguyên nhân bạn vẫn giữ mãi thân hình thật mảnh mai của mình.

Bạn cảm thấy mình cần tăng cân ngay lập tức.

Để có kế hoạch tăng cân trong tháng thật đơn giản bạn nên vạch ra cho mình những mục tiêu về dinh dưỡng sau:

Nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn.

1. Thiết lập mục tiêu thực tế.

 -  Trước tiên, bạn nên xem xét tính toán là  mình cần tăng thêm bao nhiêu cân thì mới là cân đối. Việc đầu tiên là bạn phải vạch ra cho mình  chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, và luyện tập thể dục khoa học nhất. Cách thiết lập mục tiêu thực tế sẽ giúp bạn chủ động quản lý và có quyết tâm để  thực hiện đúng mục tiêu giúp chiến lược tăng cân nhanh thành công.

2. Vạch chế độ ăn uống để tăng cân.

- Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong công cuộc để tăng cân. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh việc đầu tiên vạch ra cho mình  là phải ăn nhiều bữa trong ngày để hệ thống tiêu hóa của bạn được hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Không chỉ là thực phẩm nào mà người gầy cũng ăn được bạn nên  lựa chọn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng, vitamin , protein, và khoáng chất có trong thịt, hải sản, cá,  trái cây, rau củ quản, dầu, sữa. Bạn phải  đảm bảo một ngày cung cấp 500 calo từ những thực đơn bổ dưỡng mà bạn ăn trong ngày.

Bạn nên cung cấp đủ dinh dưỡng nhằm mục đích tăng cân từ từ, không quá  vội vàng với những đồ  ăn nhanh, chất béo không tốt, đường nếu bạn ăn quá nhiều những thực phẩm trên đều không tốt cho sức khỏe. Bình quân bạn nên ăn 5-6 bữa mỗi ngày trong đó là  3 bữa chính và 2 bữa phụ tuyệt đối bạn không nên bỏ bữa sáng vì bữa sáng cung cấp cho ta rất nhiều năng lượng để làm việc trong một ngày. Nếu bỏ bữa sáng bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

3. Tập thể dục mỗi ngày.

 - Bạn nghĩ rằng việc tập thể dục là không cần thiết mà lại còn tốn nhiều calo làm bạn không thể béo được điều này thật sai lầm. Một cơ thể khỏe mạnh là hội tụ đầy đủ yêu tố về thể chất và việc tập thể dục  giúp bạn duy trì sức khỏe và quan trọng nhất là tăng cân bền vững. Tùy theo thể chất của bạn mà nên lựa chọn những môn thể thao dễ luyện tập và có thể duy trì lâu dài như đi bộ, đạp xe. Tập thể dục giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, ăn nhiều và giúp bạn ngủ ngon hơn đồng thời giúp giảm stress. Việc tăng cân lành mạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật và tăng cân rất hiệu quả. Một ngày bạn có thể chia thời gian tập luyện của mình như sau:

Buổi sáng bạn nên chạy bộ 30 phút trước khi ăn sáng, tích cực vận động tại mọi nơi.

Buổi trưa đi ăn cơm bạn nên vận động trước khi đi ngủ 15 phút.

Buổi chiều tối bạn nên dành 3 buổi để tập gym, 3 buổi chiều cuối tuần còn lại nên đi bộ 45 phút mỗi tối.

Ngày cuối tuần hãy tham gia một lớp nhảy aerobic, tập yoga, khiêu vũ, hay đi dã ngoại cùng bạn bè, dọn dẹp nhà cửa là những cách giúp cho sức khỏe dẻo dai, kích thích bạnăn nhiều hơn và tăng cân hiệu quả.

Những lưu ý khi bị huyết áp thấp.

Trong nhịp sống hối hả và bận rộn hiện nay, đôi khi bạn gặp phải những hiện tượng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt thoáng qua. 

Và khiến nhiều người trong số bạn có tâm lý chủ quan và cho rằng do thay đổi thời tiết, áp lực công việc mà bạn gặp phải các triệu trứng như vậy… sau đó bạn nghĩ chỉ cần uống vài viên thuốc giảm đau, và nghỉ ngơi một chút là các triệu chứng trên không còn nữa. Ít ai nghĩ rằng chính suy nghĩ ấy sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ của bạn, đặc biệt bệnh đang ngày càng phổ biến trong các phụ nữ trẻ làm việc tại văn phòng và cao ốc đóng kín.

Cần chú ý đến những biểu hiện khác lạ của cơ thể.

Đối với bệnh tăng huyết áp, chỉ số huyết áp là cơ sở quyết định cho các bác sỹ chẩn đoán bệnh. Nhưng với bệnh huyết áp thấp, chỉ số đo huyết áp chỉ có tính chất tham khảo trong khi triệu chứng của bệnh cần được quan tâm và theo dõi nhiều hơn, điển hình như các triệu chứng như: mệt mỏi, lả và rất thèm được nghỉ ngơi, hay hoa mắt chóng mặt, bạn khó tập trung và rất dễ nổi cáu, đôi lúc có cảm giác buồn nôn. Ngoài ra huyết áp thấp có thể suy giảm khả năng tình dục, làm da nhăn và khô, kèm theo là rụng tóc, hay vã mồ hôi nhưng bạn vẫn cảm thấy lạnh, khi làm việc bạn hay thở dốc, nói như bị hụt hơi nhất là sau khi bạn làm việc nặng hay  leo cầu thang, khi thay đổi tư thế đứng lên ngồi xuống có thể gây choáng váng, xây…

Đặc biệt huyết áp sẽ càng thấp thì nguy cơ bạn bị mất trí nhớ càng cao. Cứ huyết áp giảm 10mmHg thì nguy cơ mất trí sẽ tăng 20% và với những người có mức huyết áp thấp mà  kéo dài liên tục trong hai năm thì khả năng bị mất trí nhớ sẽ cao gấp hai lần. Nếu bị tụt huyết áp thì cũng có thể làm tim bạn đập nhanh, gây choáng đầu, và có thể ngất. Một nguyên nhân đặc biệt nữa là huyết áp thấp cũng là một trong những nguyên nhân gây tai biến mạch máu não giống như tăng huyết áp.
Để hạn chế những huyết áp thấp bạn nên: 
Vận động thể dục thể thao để tập luyện tập cho trái tim khỏe mạnh, và tăng cường tuần hoàn máu não là điều rất cần thiết, kết hợp với các chế độ dinh dưỡng đầy đủ muối ăn và nước uống thay vì bạn ăn quá nhạt. Hiện nay, nhiều thầy thuốc đã coi trọng sử dụng y học cổ truyền vào khám chữa bệnh, để tận dụng mọi công năng. Thuốc có tác dụng vừa bổ huyết vừa hoạt huyết, giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông máu lên não, làm giảm căng thẳng thần kinh, và đau đầu,.. tác động trực tiếp vào các nguyên nhân gây bệnh, và nâng cao chỉ số huyết áp một cách bền vững.

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ mầm non.

Thời gian bé ở trường mầm non là khi bé sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng so với hồi bé chưa đi lớp. Do ở trường bé được tham gia các hoạt động nên vận động nhiều hơn về thể chất. Vì thế mà dinh dưỡng dành cho bé đang học mầm non rất quan trọng.

Món ăn dinh dưỡng thì rất đa dạng nhưng làm thế nào để phù hợp cho trẻ mầm non.
Để đảm bảo dinh dưỡng mỗi ngày cho bé , các mẹ cần bổ sung nguồn  dinh dưỡng giàu tinh bột, khoáng, vitamin, chất xơ,  chất béo khác.
Các sản phẩm giàu tinh bột như ngũ cốc,  gạo, mì ống, khoai lang,  khoai tây,, khoai mỡ, chuối hay bất cứ loại thực phẩm nào làm từ nguyên liệu chính là từ bột như bánh mì, bánh nướng, bánh quy giòn, bánh trứng nướng… là rất cần thiết cho trẻ. Đây chính là nguồn thực phẩm giàu protein, và nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Nguồn dinh dưỡng tiếp theo đó là vitamin, chất khoáng có trong mỗi nguồn thực phẩm rau của quả. Không phải trẻ nào cũng thích ăn rau, củ vì vậy mà các bà mẹ cần chế biến các món ăn sao cho hợp lý để trẻ trở lên  thích ăn rau hơn. Bạn nên cho trẻ ăn kèm trong mỗi bữa ăn để trẻ quen miệng. 

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày.

Ngoài ra, để các bé mầm non có sự phát triển toàn diện thể chất, thì các mẹ cần phải cung cấp món ăn giàu chất sắt và protein. Mẹ cho trẻ chỉ cho ăn một hay hai bữa mỗi ngày, gồm  các thực phẩm như thịt, cá, trứng, và các loại hạt và các loại đậu …
Những thực phẩm dinh dưỡng mà bạn nên chọn cho bé mầm non.

Sữa chua, sữa tươi và pho mát.

Trong giai đoạn đầu cho trẻ uống sữa sẽ cung cấp nhiều canxi góp phần cho xương và trí não phát triển. Bởi vậy các mẹ nên cho bé đang học mầm non uống sữa mỗi ngày. Còn pho mát và sữa chua rất hữu ích cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây cũng là thực phẩm rất khuyến khích dùng cho các bé mầm non.
Không phải thực phẩm nào tốt bạn cũng dành cho bé hết điều đó thật sai lầm. Ngoài những thực phẩm kể trên thì các thực phẩm sau đây mà cần hạn chế cho trẻ mầm non ăn.
Những thực phẩm sau đây cần hạn chế cho trẻ mầm non.

Đó là những thực phẩm giàu chất béo và đường (gồm các thực phẩm như bơ, bơ thực vật, dầu, đường và kem). Chỉ nên cho trẻ ăn với số lượng nhỏ để tránh bị thừa cân.
Tránh ăn uống đồ ngọt để trẻ tránh bị bị sâu răng.
Trà và cà phê sẽ làm giảm sự hấp thu sắt từ thực phẩm.

Bạn chỉ nên cho trẻ uống nước ép trái cây sau khi ăn, vì axit trong nước trái cây có thể làm hỏng răng của  trẻ bạn có thể cho uống giữa bữa ăn hay uống nhiều lần trong ngày.
Điều quan trọng nữa là trong mỗi bữa ăn của bé ở tuổi mầm non đó là cần tạo hứng thú cho bé trong bữa ăn. Vì rất nhiều trẻ ở độ tuổi này thường có hiện tượng biếng ăn và do mải chơi mà quên ăn uống. Bởi vậy, các bà mẹ cần xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng phù hợp với trẻ. Hi vọng với những bí quyết chia sẻ ở trên đã góp phần  giúp các mẹ có thêm kinh nghiệm nuôi dưỡng trẻ trong độ tuổi mẫu giáo.